养成坏习惯随时都可以切入，任何时间都可以，一放纵就有了，并且任何时间都可以，比如刷一下抖音，看一下微视。容易加轻松,一个视频就10多秒或者一两分钟还能满足好奇心学习力，哪有这么好的事情不去玩

养成好习惯了，首先就是我必须得这样做，或者多久要完成目标，要养成这个习惯，做到了就有多好，然后就是喊口号，但是在做的时候却这么难,就戒烟是一个习惯，戒了费了老大劲,好像都没有费老大劲去改过几个习惯了，都是随波逐流，都是顺势而为

这一次一定要养成非暴力沟通的自我同理，自我肯定，自我慈悲,拿出戒烟的那个毅力和恒心金刚勇猛之心,到了不得不改的时候了,真正落实到每时每刻每秒,从心理上行为上戒掉批判指责，提方法提建议，去管别人的事 界限不清,分不清楚谁的课题

不管你做不做得到，写出来就好了，让情绪流动一下，要不然老是堵在那里,又变得后悔自责，内疚,伤自己最深的往往不是别人，反而是自己