努力成为晨型人的我，写于坚持5点半前早起的第20天早上。

最近在坚持培养早起的习惯，给自己设定了一个90天5点30分之前起床打卡的目标，每天在朋友圈上晒朝夕日历的打卡图片，被问的最多的话题就是这么早起来都要干什么呀？一直都在考虑公众号要写什么，正好用这个机会来回答一下。

缘起

在说早起可以做什么前，先来聊一聊我为什么想要给自己设定一个这样的目标：培养早起的习惯。真心没有什么远大的目标，也不是看了某些成功人士的鸡汤文受刺激了。而是有切身需求的，有娃的妈妈肯定都有体会，只要娃醒着就要应对宝宝各种形势语气的“妈妈”，想要做点自己的事情只能插空抽时间。对于我个人，就是想有个完整的时间做运动，之前尝试过6点起，做到一半宝宝经常就会醒来大叫“妈妈，你在哪里呀？”思来想去，也做了各种尝试，发现想要有一个完整的个人时间只能早起来达到了。

那么早起都能做点什么呢？

1.做计划

古语说：“一日之计在于晨。”如果可以早起，那么就可以从容的在早晨一天开始的时候去计划这一天。可以回顾一下昨天做了哪些事情，今天计划做哪些事情，梳理一下轻重缓急，确定你今天要吃的三只青蛙（卖个关子，以后再聊什么是青蛙）。相信做好这些后，你就可以神清气爽的开始这一天的生活了，而不是每天忙且茫，焦虑而忙乱的生活。

2.运动

有很多人选择早起做运动。相信大家都想培养运动的习惯，在实践中我发现把运动时间安排在下午或者晚上很容易就因为太累了就不想动了，勉强坚持前几天的鸡血期之后，就很容易懈怠下来，运动的习惯没养成，还带来很大的挫败感。

早起运动，经过一个晚上的睡眠休息，早起是精力体力最旺盛的阶段，而且早起的时候还没有工作和家里事情的打扰，很容易就坚持下来了。我的选择是做早安瑜伽，分享一个小经验，就是在培养早起运动习惯的初期，不要给自己定太高的目标，比如只是要求自己每天能把瑜伽垫铺上，做几个动作也好，很容易达成的目标反而容易每天做到，形成习惯，在开始的时候也不会有很重的畏难情绪，往往还能收获更好的结果，瑜伽垫到打开了，不多做几个动作出出汗自己都觉得过意不去。在情绪低落的日子，想到只是简单的打开瑜伽垫也不会觉得是很大的负担。

3.晨间日记

《晨间日记的奇迹》中写道“每天早上拿出3分钟来写日记！”许多知名的企业家、管理者、著名演员等成功人士，都通过写晨间日记培养自己做事的计划性、执行力以及对未来的梦想，从而创造了自己人生的奇迹！从去年3月初开始，每天记工作日的晨间日记，断断续续坚持到现在，累计了338篇晨间日记，本来只是想着把每天的小事记录一下，连续坚持下来，感觉生活更有目标性，每天都更正能量，也在尝试记录每天的时间花销，坚持下来还真是有一些意想不到收获。

4.冥想

人们为了过更好的生活而忙忙碌碌，在以为打造了良好的生活品质的同时，却失去了生活，这句话是大约2000多年前一位罗马的哲学家所说的。

作为现代人的我们每天忙碌着去忙生活、看世界，却很少有时间关注一下自己，了解一下当下的感受。如果早起想做一些静态的活动的话，可以尝试一下冥想。app市场上也很多冥想的app（初次尝试推荐now），或者在喜马拉雅上都搜索“正念冥想”也可以搜索到很多引导语，可以从最简单的5分钟开始。一个很简单的动作，花少少的时间，可以有效的提高我们的专注力，可以说是精力充电宝，可以更有效的保持觉察力。在觉得烦躁郁闷的时候，很快就能平静下来。如果经常失眠的话，也可以在失眠时尝试一下，跟随引导语可以很快进入睡眠状态。

5.梦想时间

相信大家肯定都有一些小小的梦想或者希望达成的爱好，想学一门乐器，想学好外语，因为不是很急用，或者因为生活的忙碌，这些小小的梦想就隐藏在大脑的一个无人问津的角落里，很久都不会想起。如果早起的话，可以安排一个梦想时间，相信只要每天坚持，梦想也会离我们更近一些。

如果你有这样的一个小梦想，可以尝试一下问自己这三个问题：

1.你有什么人生梦想么？你真的想要实现这个梦想么？

2.你为这个梦想做过什么事情么？

3.要实现这个梦想你下一步打算做什么？

找到了下一步要做什么，就可以开启你的早起计划，每天安排一小段梦想时间，跟小小的自己对话，给梦想更多的可能。

叫醒我们的从来都不是闹钟，而是梦想。