一、单人双车正反向推车练习
单人单手推单车可以～单人推双车
养正的熟练后可以一人骑车带车
二、溜车
1、精细化练习：右脚起落三次、右腿靠左腿、身子前探、胳膊伸直
2、场地练习（自由练习，单个展示）
3、换场地编队练习
三、定车练习
1、頂墙定车（本节课学习）
利用前轮与墙面的摩擦力
A（1）前轮垂直于墙面，后轮摆45°
（2）脚踏放置正反脚
（3）松开刹车，正脚用力往下踩，它的摩擦力更大后顶住捏死刹车
B整车垂直与墙面
注意：重心的调整，放在腿上，正脚上。多使用髋关节。
使用髋关节练习：
（1）腰部调整到中立位，大腿、膝盖、脚踝绷紧，提起髋关节
（2）单脚站立：向前送髋抬腿，侧踢（每次三组，每组十个）
2、离开墙定车
3、荡车
四：编队骑行
