今天是我坚持跑步的第168天，无尽的喜悦之情油然而生。跑步让我的双腿变得越来越灵活，让我的体质变得越来越健康，让我的生活变得越来越美好。爱上跑步，爱上生活。
168天前，我出门就想骑车，上班爬楼梯总在喘气，和朋友逛街刚刚开始就想回家，体力的不支让我怀疑自己是不是未老先衰。四五十岁就不行了，那以后的日子该怎么办。我不想拖累别人，我要健康。但从来没想过健康的一个重要秘籍就是跑步。四月十三日樊登读书上的新书《掌控》，让我得到了启发，想要健康就要跑步，我也学会了跑步的方法。也许你会说，跑步还要讲究方法，这真是笑话。别急，跑步还真得讲究方法，我通过观看樊登老师主讲《掌控》视频，学会了跑步。四月十八日早，我便开启了跑步之旅。
清晨跑步简直就是一种神仙般的享受。清新的空气如妈妈的双手轻轻抚摸着自己的双手，抚摸着自己的脸颊，又如清澈的温泉沐浴着自己的全身，感觉舒服极了。
太阳公公也升起来了，透过树丛看着太阳投来的第一缕阳光，本来就快乐的心情一下子变得更加美好了。我迎着阳光跑步，真想唱出自己的心声-----生活原来如此美好。我加快了脚步，在公园里继续跑步。怎么，阳光看不见了。别急，继续跑，是树丛挡住了阳光，刚刚在寻思，又看到了阳光。阳光和煦地普照着大地，暖暖的，让人心旷神怡。清晨跑步无比的快乐。
怎么样，你是不是也想和我一起跑步呢，如果你愿意，赶快和我一起跑步吧 。
跑步是人类的第一运动，不用复杂的技巧，每个健康的人都会跑步，而且装备简单，不需要专门的场地，不受人数，时间、地点、规则的限制。跑步的好处有好多：
第一：让你的肺部毛细血管增多，加大氧气的利用水平，有效提高氧气摄入量。
第二：能增加心脏容积，增加血管弹性，降低血栓和动脉硬化的风险，降低血脂水平，改善血液流通增强氧气和营养输送能力。
第三：能增加骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻，而且也能提高关节的灵活性，缓解关节的退化速度。
第四：增加免疫力。减少感冒。
第五：减少便秘和肠道出血症状。
第六：能够有效减少肾上激素，去甲肾上激素，皮质素三素压力激素的分泌，释放让人快乐愉悦的内啡肽和血清素。
在古希腊有一句格言说的很好：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”现在越来越多的人开始喜欢跑步，朋友圈经常能看到晒各种跑步路线和成绩的，还有好多人加入马拉松的奔跑大军中。跑步让我们上瘾。在20世纪70年代之前，跑步并非广受大家欢迎，甚至在有时候还被称为怪人。现在跑步已经成为人们最流行的运动。知道吗，德国目前有500万人经常性地跑步
北京有200多万人跑步。就马拉松而言，2003年中国能跑完马拉松的人不到8000人，目前已经接近20万人了，增长了25倍。跑步逐渐成为了一个高光运动方式。 跑步让我们更健康，更强壮，更加热爱生活。
当然了，虽然说跑步不需要复杂的技巧，但还是要学会跑步的正确姿势，因为跑步只是一个姿势在跑，如果你跑步姿势错了，你还会因为跑步而受伤。那接下来我就要简单地说说跑步的正确姿势::
一、用重力跑步。 跑步时不要用脚后跟蹬地，试着把身体前倾，即重心往前移，这样你跑起步来会更轻松。博尔特可以被称为飞人的原因之一就是他在跑步时的前倾度达到21.4度。
二、尽量前脚掌先落地 这样落地方式会减少落地的冲击力对骨骼和关节的伤害，提高小腿肌肉和跟腱的力量，让他们发挥协同减震的能力。
三、不要过度跨步 避免形成剪应力导致膝盖受损。
四、跑步时膝盖要有一定的弯曲度 这样才能在脚步落地时利用肌肉来缓解冲击力。这样你的小腿越跑越细。
五、提高步频 也就是提高落脚地交替的速度，步频越快，冲击力越小，最合适的速度大概是
每分钟180步。
最后我还要强调一点，科学的跑步不是说跑就跑，跑步前的热身运动是很重要的。跑步前一定要做好跑前准备：
1、准备一双跑鞋，选择跑鞋，流行颜色和品牌并不重要，重要的是跑鞋的减震，引导，矫正功能。也就是必须能够承受跑步者的重量，减轻跑步过程中的碰撞，矫正足不变形。
选择一套功能性运动服。舒适，透气是最好的选择。跑步界有句名言：“没有坏天气，只有不够好的衣服。”好的运动衣会让你更爱跑步。
你还可以有一些智能装备，如Gps心率测试仪，运动手环，手机APP等。
跑步是上帝赐予我们人类的礼物，跑步会让你变得更健康，更强壮，更聪明。
科学的跑步就从现在开始吧。如果你爱上跑步，你就会爱上生活。
