事实:
今晚和爱人打扫完卫生，外出一边散步，一边闲聊，说到了学习，我说:我记得你考执业医师时我还是我帮你决定报包过辅导班的哪，对吧？他说:不是。我说:我记得非常清楚，当时你很心疼不菲的学费，我认为很有价值，过了是你渴望的；不过费用退回。我态度很坚决的在给你鼓劲。 他说:不是，你记错了吧！
情绪:
他很平淡，没有任何异常反应。
我很气愤也很委屈，我认为我如此支持你、鼓励你，是什么原因让你如此坚决的否定哪？是你对我的支持和帮助没有感觉还是明明知道而不愿意认可哪？越想越气愤！
意图:
这是对他意义重大的一次考试，让他回忆起我对他的支持和帮助，既增进双方的感情，有让他体会到我事事对他的价值！
觉察1我很在意他对我的认可，甚至很渴望他对我的感激和依赖，所以，对他的话语特别敏感，也很容易引发情绪。
觉察2我很较真，执意想知道他为何会这般回答，很想弄个清楚，是我的支持他真的忘记了还是不愿意承认？出现这样的偏差问题到底在哪里？这样的思维不利于两人的交流，在这样的情形下，我应该如何平衡自己的情绪，又如何做才能让对方也意识到他有问题？我当时说，这些年我很感谢你对我学习、工作的支持，发自内心的感谢，和任何人也如此说，如果我说，这些年你对我一点也没有支持，你会是什么感受？我试图想让他体会下我当时的感受。
觉察3当他说是他记错了够，我的情绪并没有立刻恢复平静，但我脑海里却联想到了幸福来源于自己，我还处于寻求外界和他人认可的虚假自我中，还没有足够强大的内心让真实的自我从痛苦开始真正成长，外界的寻求是自己内在动力不足的直接表现，我需要继续成长真实的内心强大的自我。
觉察4近段时间持续的学习，让我的思维越来越敏捷了，问题也越来趋向于具体化，思考也开始有意识去深入，带着这样的小小改变在生活中和爱人交流时经常让对方感觉到交流有困难，说我爱较真，毛病多，成长的道路上难免有不同步的地方，这是我面临的新的困惑，如何让对方体会到我的成长，受益于我的成长，我需要继续全面、深入思考，创新思维，加强互通方式。
行动:开启自己的觉察行动，在生活中锻炼自己的觉察能力，将不悦转化为学习、反思的契机，让欢乐更多！
