5个习惯让我情绪稳定 阅读，运动，冥想，做饭，写反思。
5个新习惯的的养成可以帮助自己完成阶段的跨越
1、从小事情反思，深入突破
标准是 能够持续地从日常工作中，他人经历和书籍案例中找到提升自己的方法，改进服务客户的方法，提高工作效率的方法，有能力通过反思让自己处于持续改进状态。
2、写反思日志
记录自己的情绪和思考的过程，不仅仅记录结果，只有把思考过程，甚至身体反应和当时发生的事情结合起来记录，再回过头来看的时候，才会有更多的启发和触动。
完成**内容的交接，在被问到数据问题的时候，全量数据是多少，未覆盖的数量有多少，为什么做这件事，才意识到我做的事情很片面很小众，且把很多事情当成了理所当然，没有把它
还有面对跨部门会议时，没有提前准备好数据，被问到为什么的时候都是主观的感受，并不是结构化的呈现问题，分析问题，提供解决方案。参加模考和未参加模考，可以考试的标准是什么，随时跳出来看问题，从小事开始思考全面，随时问自己是否有全面思考避免陷入理所当然的思维陷阱里
一、今天遇到了什么问题？
表面问题
实际问题
场景还原
我的错误假设
二、为什么会产生这个问题？
三、在这样一个矛盾出现，解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样
四、怎样解决，有什么启示？
3、检查承诺
答应别人的带，尽可能第一时间记录下来，避免遗忘
轻易不给出承诺。确信自己有能力优秀到，再答应
4、结构化的输出（慢表达）
我输出的文章内容都偏想到什么写什么，实际上是可以结构化的输出，用金字塔的原理进行思考输出的，刻意练习
5、与人合作
生活每天都在生产未经加工的经验素材。我们的判断来源于经验，而有效的经验来源于对判断的反思。反思，让我们把生活的素材重新解读，成为洞见
