前两天写了《游戏改变世界》，有朋友跟我讨论“上瘾”怎么办？
前几天樊登读书会刚好讲了《欲罢不能》这本书，说的就是各种各样的行为上瘾，比如咖啡、奶茶、打游戏、短视频、抽烟、面对手机屏幕等等。
什么是行为上瘾？
行为上瘾是指人无法抵挡的一种行为，短期可以解决深刻的心理需求，长期却会造成严重伤害。
朋友们开始纷纷公开表示要戒各种瘾，是的，戒各种瘾没错的。
但是，我想说的是呀，你只听到它说长期造成严重伤害，有没有看到它还有短期效果=，=！像是我去年心情非常不好，抑郁，跟自己生气，每天不是奶茶就是咖啡可乐，把牙釉质都喝坏了（后来通过一种牙膏修复了），如果那种时候我再把肥宅快乐水都戒了，心情不好就跳楼了怎么办=，=！
我们每个人的人生都像一张K线图，有高峰有低谷，低谷时就是会很丧的，这时候有一些不算过分的“瘾”我认为是没有问题的，请注意只字不差的阅读哈！！这里说的是“不算过分”的瘾，比如健康范围内的可乐咖啡奶茶抽烟刷抖音打游戏，但是你要问我XI毒？我觉得还是算了，我怕今后的人生只剩下一波更比一波低的低谷了=，=！
好的，再次重申一下这里说的不是反对戒瘾，我说的是如果你正处在低谷，两害相权取其轻，如果你觉得这个行为让你短期舒畅又不会有太大的伤害，那么可以考虑先保留，等走上波峰你会有更大的动力去掉这些不良习惯，丢掉拐杖。
因为根据成瘾的生物学机制--所有的成瘾，它的根源都是来自于痛苦。很多成瘾的高发期都是一个人面临压力和挑战最多的时候。之所以会有“瘾”，是因为它促进分泌了你的多巴胺，让你短暂的逃避痛苦，或是，给你加一个正面的BUFF--对抗痛苦。
我曾经对一位专业技能爆表的小哥哥说过，极致的能力都是双刃剑。剑在你手上，你用它救人还是杀人，取决于你。
对待行为上瘾的方式有两种：消除它们，或者驾驭它们。
对于那些抱怨游戏成瘾抖音占用时间的人，我特别想要告诉他，现在玩的溜的商业模式全都是利用人性的弱点，我们要的不是无意义的批判，是对于没有分辨能力的儿童的帮扶。没错，我是反对孩子玩无脑的电子游戏和长时间看动画的，但是会选择性的玩一些认识文字的游戏（现在四岁）和控制时间的优质动画，等六岁开始学编程也会更多的用游戏的玩法。
没错，这里没有坚决隔离，因为事实上孩子们就是通过游戏认识世界的。
当然更进一步的是，你要能把它翻过来，用它的套路却不受制于它。
今天想说的，上瘾的背面，叫盗火。
其实利用人性的弱点，我们在提升效率、创造力方面是有一些捷径可以走的。凡人本来不应该拥有这个技术，所以《盗火》的作者把研发出神技术称为“盗火”，就像普罗米修斯一样，你获取了天神的力量，对别人就构成了一个非常不公平的竞争优势。
游戏是如何让人迅速进入与“心流”状态的，请看《游戏改变世界》此处不再赘述，脑科学家研究发现，“心流”状态实际上是潜意识的活动，这时候大脑主管理性思维的区域活动降低，负责潜意识的区域活动增加，没错就是你打游戏别人叫你听不到的状态。
古人用冥想的办法，也许要十几年或者几十年的功夫才能进入“心流”状态，科学家开发了一种能够调用大脑脑波的头盔，让人戴着打坐就可以很快的进入心流状态。
悉尼大学曾经用一套智力题做实验，用很微弱的磁脉冲刺激大脑，把大脑的前额叶皮层暂时关闭，没被刺激的受试者只有5%做出这道题，而接受刺激的受试者有40%的人成功做出了结果。创造力其实是一种头脑状态，而不仅仅是一种技能。
还有一种方法是药物刺激，据说乔布斯在内的很多亿万富翁，私下都在服用微量迷幻药提升思维能力，当然，科学家并不建议服用药物。
我这里强调的就是，我们要更新观念，要把大脑当成一台普通机器，对它进行主动操作。冥想也好，电刺激也好，药物也好，无非是一些操作大脑的手段。手段并不是最关键的，关键是你要把大脑操作到哪种状态。
而很多时候不是我们做不到，我们朝正确的方向至少是在路上，怕的是我们根本都不知道那里有一道门！！！
就像无脑批判的人不知道这个世界上有的人就是利用弱点反手就扼住命运的喉咙。
海豹突击队是美军最精锐的部队，专门执行最难的任务。他们的训练手段非常极端化，动不动就是什么一百一十个小时不休息之类的高强度训练，淘汰率特别高。海豹突击队不断研究，据说现在已经可以通过主动进入心流这种忘我的状态把学一门外语的时间从六个月控制到六个星期。
现在一个难点，是能经常进入心流状态的一般都是艺术家、运动员和各种边缘人士，他们并不擅长总结经验，而搞研究的心理学家又不擅长进入心流状态。但是无论如何，如何主动进入高级的“心流”状态正在被科学家越来越重视。
不断的刷新观念，其实就是我不想屈服于任何人性自带的缺陷，希望有一天做的选择不再受限于眼界、现实的种种条件和自己过去的经验和经历。
那是我追求的“自由”。
当然这是理想状态，但是正因为理想，才适合长期不断的追逐。
