美国心理咨询专家理查德卡尔森的别再为小事抓狂系列书籍，非常受欢迎。书中提供了许多简单实用的不抓狂小技巧。根据这些小技巧，可以将其分为平日篇和快抓狂篇。
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平日篇：
每个人都是独一无二的存在。每个人生下来都是冠军。所以都有他独特的发光点。只在于你有没有发现的眼睛。试着多了解对方，跟对方说，请再多告诉我一点。在倾听的过程中发现对方更多美好的特质,请不要吝啬的告诉对方,你欣赏他的地方还有理由。相处的过程中，时刻想着对方的美好，也就没什么好计较的了。
快抓狂篇：
当你觉得受到侵犯、当你内心的火焰已冉冉的烧起时，请带上变换身份的眼镜。将对方想象成婴儿和老人。婴儿是如此天真无邪、单纯可爱。你根本无法对一个像天使般的婴儿发火。如果将对方想象成是一位老人，他的思想和观念可能无法与时具进，所以很多想法和你不一致是非常正常的。总之，快抓狂时，先带上变换身份的眼镜，然后保持五分钟不对任何事生气。并告诉自己，在100年后没人会记得这件事，所以也没什么好生气的。
总结：
平日想着对方的美好特质。若不小心相处中发生争执，也要赶紧运用变换身份的眼镜。在时间的流淌下冷静、息怒。亲，怒伤肝啊，还是保持每天心情愉快吧！毕竟，在浩瀚宇宙中的地球上能相遇是件如此幸福的事。
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