作者安杰拉通过多年的采访和研究，发现了坚毅的人都有这4个心理特征。
第1个是“兴趣”，坚毅的人知道自己的兴趣在哪里。
第2个是“练习”，坚毅的人都很自律，他们通过刻意练习，每日精进。
第3是“目的”，坚毅的人清楚自己工作的意义。
第4是“希望”，坚毅的人相信自己能够克服困难，坚定地走下去。
如何发现并培养自己的兴趣？作者安杰拉给我们几点建议：
比如问自己几个简单的问题：我喜欢思考什么？我的思绪经常在哪里游荡？我真正关心的是什么？对我来说，最重要的是什么？我喜欢怎样利用自己的时间？我完全不能忍受什么？等等。
这时，你的脑海里有了大致方向，接下来就要发展自己的兴趣了。
发展兴趣需要时间，这时我们要持续地提出问题，让问题引导我们思考更多的问题。并且要持续探索。同时寻找和你有共同兴趣的人，互相鼓励打气。
什么是刻意练习？一个定义清晰的提升性目标，全神贯注及不懈努力
及时的、有益的反馈持续的反思和完善。
富兰克林在学习写作时用的正是刻意练习的方法。他收集《观察家》中的好文章，反复阅读、记笔记，然后把原文进行拆解，打乱逻辑顺序之后，再按自己的理解重新写出来。
他把自己的文章与原文进行对比，找出写得不通的地方改正，直到写出令自己满意的文章来。我特别钦佩富兰克林，他小时候没有读过几年书，却凭着超人的毅力练习写作，最后成为了作家。
正如心理学家契克米哈伊曾说，“虽然学习是艰苦的，但它并不是苦涩的。如果你觉得学习有价值，可以帮助你达成你的目标的话，那么学习就不苦了。”也就是说我们通过刻意练习达到心流的状态，体会到努力的乐趣，就不会觉得学习是个苦差事，坚持不下去了。这里的心流就是指，当一个人的注意力完全集中时“自然产生的”状态。比如，我们都有过灵感迸发的时刻，那种下笔如有神的感觉就是心流。
第一点：我们要相信科学，相信刻意练习可以达到心流的状态。
第二点：让刻意练习成为一种习惯。作者安杰拉建议我们，找到自己做刻意练习最舒服的时间和地点。在每天固定时间和地点进行刻意练习
第三点：改变你的体验方式。我们在刻意练习时，只需要专注当下，做好当下的事，不要关心结果如何。发现并培养兴趣是一个动态的过程，需要我们长久努力。
刻意练习是确立目标后，通过不懈地努力，及时地反馈，持续地反思，逐步升级目标的科学练习方法。通过刻意练习达到心流状态，会让学习充满乐趣，也容易持久。
2021年1月27日晚上8点40f写于夏威夷南岸家中。
