人最大的痛苦不是你得不到你想要的，即求不得苦。而是你觉得你不接受你正在承受的痛苦。就像别人失恋的时候，我们不会感觉到痛苦，反而会劝别人失恋意味着新的开始。但如果失恋的是我们自己，我们就没有办法这么坦然了。我们痛苦是我们觉得自己是特别的，那些不好的东西不应该发生在我们身上。婴儿和小孩子为什么很少感觉痛苦，因为他们还没有生出分别心，还没有完整的自我意识，所以Ta也就不会感到痛苦。
要消除痛苦，最好的办法就是自我觉知，修习正念，如果我们能时时刻刻体察到我们内心升起的分别心，能观察那个正被痛苦折磨的自己，就像我们看待别人的痛苦那样，那么我们就不会那么痛苦了。
