今天和许久未见面的朋友约去做SPA，做完后她开始评论我的穿着，说我太瘦显得衣服很大，后来又开始说自己已经不喜欢穿露脚趾的鞋子了，而且自己恰好穿的就是露脚趾的鞋子。于是终于自己开始有了情绪，但是自己选择了忍，既没有反驳攻击对方，也没有告知对方自己的感觉。而是采取了冷暴力的态度，气愤一度很低沉，后来又问了我谈男朋友没有，我说没有，她说怎么还没有谈，顺便还笑了一下，这下真的让我变得更加冷淡了。觉得想要远离她。于是沉默不说话。之前老师说过忍也是一种情绪化，并且也会通过转移到其他地方表现出现。对方甚至不知道你为何如此。
改写情绪：当她说“我已经很久都不穿露脚趾的鞋子了，除非是拖鞋”。我会回复，你干嘛一直评价我的穿着，我自己穿的舒服就行啊。当她问你还没谈男朋友，我会回复“对的，我太忙了啊”尽管都带有一些攻击性，但是比忍更能表达自己的情绪，而且间接告诉了对方自己的不舒服和情绪
合理的表达自己的情绪，告知对方，也是朋友双方在互相磨合过程中需要经历的事情。但是采取“忍”冷暴力“的情绪化态度才是最伤害人际关系，以及对人际关系的改善最于事无补的
