很多人都有这个困惑，心情不好的时候，我该怎么办？
每个人采取的应对方式不尽相同，
转移注意力（玩手机、听音乐等）
倾诉、逛街（情绪性冲动消费）
睡觉、吃东西（情绪性暴饮暴食）
打人骂人（无意识地迁怒于亲近的人 ）
指责自己、伤害自己的身体等等...
不知道你平常习惯用什么方式呢？但其实不论用什么方式，无非是为了让自己的心情变好，而在心情变好的这个过程中，有些不恰当的方式，可能会伤害到你周围的人，这就需要我们学会主动认识并分析自己的情绪，然后运用科学的方法进行调节。
本次情绪疗愈导师——袁泽，教大家从情绪摆脱步骤以及调整情绪的方法两个方面进行情绪疗愈。
袁泽
——情绪释放导师，NLP执行师。被称为对生活充满热情的情绪按摩师。
——多年来，系统学习了传统中医经络推拿和各种心灵成长课程，结合当今心理治疗方法，独创了务求固本求源的源根疗法。
——源根疗法擅长治疗身体疼痛、疾病、情绪抑压等影响身心健康的多种问题，疗效显著，深受大家欢迎，迄今已使广深、西安、绍兴、南京、太原等上千患者痊愈。
情绪疗愈的过程是互相治愈、互相安慰
当你自己的心情已经到了自己无法疏解的时候，就找个倾诉的途径，可以和你的伴侣，知心朋友聊聊天，不一定就是你现在的心事，即使倾听对方的倾诉也能让自己对自己的心事释怀，为什么很多人愿意当别人的倾听者？因为可以治愈自己，不要以为那些愿意听你倒苦水的人就没有情绪低落的时候，我们都是凡夫俗子，谁没有心酸和苦楚呢？所谓帮助别人快乐自己的快乐就是治愈自己的过程。
转移注意力，让头脑放松
转移注意力，你情绪低落肯定有什么事或者困难影响了你的心情，没关系，暂时放下它，走出去约朋友来个短途旅游或者聚餐，这都是释放压力缓解低落情绪的方式。还可以一个人独处，让自己放下一切，给自己买本好书，犒劳一下自己。
强健的体魄是抵抗不良情绪的最好武器
保持亲密的家庭关系
坚持运动，不管是跑步还是慢走抑或是健身操，每周至少三天，每天至少半小时以上，它会让你精力充沛，信心满满，因为强健的体魄是抵抗不良情绪的最好武器，运动会让你发现生活美好的一面，看着公园里坚持跑步的大爷大妈，你会觉得你也可以做到，可能比他们更好，这就是环境的影响。
保持亲密的家庭关系，一个人在充满稳定的温馨的家庭氛围中生活大多都会把不良情绪自我化解的，因为他们的内心世界不是自己在战斗而是一家人，或者是夫妻或者是父母或者是兄弟姐妹。这种力量会让其承受住来自各方面的压力和挑战。孤军奋战会让一个人失去斗志。而亲情的力量会让人感受到你有强大的后盾。
光贤家文化——情绪疗愈课帮助你认识并建立起自己的边界，告别疲累，情绪稳定，高质量人际关系，高效达成目标，活得轻松自由。
