第一章关于深度工作的认识
《深度工作》，它的英文名字叫作《DEEP WORK RULES》，就是要深入进去工作。
读完这本书你会了解到，如果一个人天天沉迷在手机的打扰之中，就是时不时地要看一下电子邮件，时不时地要看一下手机，时不时地看一下微信上有没有人回短信，长此以往，你的大脑会形成一种疾病，叫作心智残疾，就是真的会形成大脑的残疾。
书是从荣格开始的。
荣格是一个很有名的心理学家，他有一个自己的小阁楼，他把它叫作荣格的塔楼。荣格的塔楼不允许别人进去，那是他工作的地方。那个塔楼里没有电，就是他不通电。不通电的好处就是不需要照明，他晚上就绝对不会工作，一定是在白天日光充足的时候工作。深入地思考和写作两个小时之后，他出来会进行冥想或者散步。用这种方法，荣格创作了大量影响世界的作品。
荣格的塔楼就是一种深度工作的环境。
什么叫深度工作？
书中有一个定义：在无干扰的状态下，专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
人们创造一个东西至少是两次。第一次是在脑海当中创作，第二次是在生活当中创作，所以在脑海当中去创作一个东西的感觉就是深度工作的感受。
那么与之相对的就叫作肤浅工作。
肤浅工作的定义是什么？这个定义其实也很重要，因为你将来要减少很多肤浅工作，所以你得知道什么叫肤浅工作。
肤浅工作的英文叫作Shallow Work，它是指对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多的新价值，而且容易复制。比如你在嘈杂的工作环境之下照样能够处理的问题：回复那些并不是那么重要的邮件，或者很重要但是没有深度思考的邮件。还有跟很多人坐在一起不停地开会。
开会是一个很重要的事，但是如果开会的时间过长，它就会变成一种肤浅的工作，因为它缺少大脑深度的思考。
第二章：深度工作的意义
“在一个项目的整体结构之内，总有空间展示个性和匠心，百年之后，我们的记忆或许如今日的土建工程师看待中世纪大教堂建造者使用的技法一样陈旧，但是我们的匠心会得到尊重。”这就是一个深度工作者的喜悦之情。
一个深度工作者用这种崇敬的心情去从事自己的工作，并且加入自己的深度思考，在这份工作里边他会感受到幸福。所以有一句话：我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。这就是速度工作的意义。
第三章：未来有三种人能够越来越贵。
第一种人是能够和机器对话的人。就是他能够操纵机器，比如那些编程的程序员。
第二类人是IP。就是他已经成为了一个超级明星，像J.K.罗琳这样的人，就算别人拿她的名义去写一本小说，都能够大卖。这就是IP的力量。
第三种人就是资本家。他能够有钱去投入到更多的产出当中去。
怎么才能够成为这三种人当中的一类？
要能够学会迅速地掌握一门复杂的工具。比如学会一门别人学不会的语言，或者你的工作质量和速度达到了精英层次。这些都需要深度工作能力的帮助。
乔布斯经常要把自己关在一个禅室里边去深入地思考，这个和荣格的那个小楼是非常相像的。他们都是懂得深度工作的人。
第四章：深度工作为什么很难？
第一个原因是外部环境的影响，让我们分神的东西太多了。第二个是有一个度量的黑洞。就是你不知道自己每天到底在手机上花了多少时间。
移动互联网有一个特别有意思的现象。随着我们这种互相点赞的机能不断地增加，实际上我们形成了一种对虚假的存在感的需求。我们每一个人在写朋友圈的时候，实际上这个水平根本没有达到过去一本杂志的水平。过去你要看一本杂志，哪怕是看《故事会》，它也需要经过人的编辑，需要经过认真地校对、编辑，有没有故事性，还要跟别的故事比拼，才能够出现这么一个东西。而微信发朋友圈可能就说一句话，拍一个照片，或者莫名其妙地发几个表情包，然后就这么扔上去了。但你为什么还要看？因为它有一个潜规则，就是我给你点赞，你给我点赞。人们为了轻易地获得他人给自己大量的点赞，进而获得这种存在感，所以拼命地在上面发出内容。哪怕是垃圾的内容，也会跟别人产生互动。这种存在感的幻觉使得我们更多地沉迷在互联网上。
我们总是喜欢选自己最容易干的那件事。因为最小阻力。
我们身边能够看到很多人总是忙忙碌碌，做了特别多的事，但是那个重要的事迟迟都没有推进。为什么呢？因为那个事阻力最大。你不去做那个阻力最大的事，你就没法进入深度工作，你总是在肤浅的那个层面上不断地浪费精力。
有一个现象值得重视：批评对方是一件容易做的事。因为批评对方、挑毛病是我们的天性，而且这个符合最小阻力原则。
第五章：实现深度工作要遵从的准则。
第一，工作要深入。
（1）困难是来自于欲望的攻击。我们有放松的欲望，我们有休闲的欲望，我们有走捷径的欲望，我们希望最小阻力。所以欲望在一波一波地不停攻击着我们。我们怎么才能控制住自己的这种欲望，能够像荣格一样走进一个阁楼，能够像乔布斯一样走进一个禅室，把手机放在一边，对自己的工作展开深度的思考？
（2）我们需要有一套自己的哲学。第一类是禁欲主义的哲学。这个东西我不需要，我就彻底和它断绝。第二种叫双峰哲学。荣格所采用的就是双峰哲学，就是我们一天当中有跟人群打交道的时间，有休闲的时间，有吃饭喝酒的时间，然后我们要留出另外一部分时间来专门做专注的工作。第三种叫节奏哲学。就是我们需要养成一个习惯，每天要有深度思考的时间，做工作的时候就专心工作，并形成习惯。第四种叫作记者哲学。就是随时随地有想法了，就立刻进入深度工作状态。
第二，独立和交流是要协调起来的。在做深度工作的时候，绝不仅仅意味着你一个人，跟谁都不交流了。牛津大学、剑桥大学都有着一个非常重要的仪式感的东西，就是下午茶。一到下午茶时间，这些教授们就都出现在咖啡馆，然后大家可以互相聊天，这个时候特别容易激发不同思想的碰撞。荣格也没有把一天的时间全都用来写作和思考，他还有大量的时间散步、冥想、和他人开酒会、聊天。
据统计，一个人在一天当中能够真正进入深度工作的时间是四个小时。
休闲和安逸的时间有一个好处，就是它能够提升你的洞察力，恢复能量。人的专注力是耗费精力的，一个人要长期专注或者控制自己是需要耗费很多能量的。所以需要休息，然后把它补充回来。
更重要的是：我们的大脑是不会轻易停的。比如，你思考了一个特别严肃的事，思考得好累，到点儿了，干脆别思考了，休息吧。你表面上看起来是休息了，但实际上，在潜意识的层面，你的大脑还在想那个东西。所以当你能够慢慢地放松，把深度工作放在一边，开始放松的时候，反倒灵感可能会涌现出来。所以洞察力和能量，都是来自于安逸时光。
第三，要学会拥抱无聊。
一旦你的大脑习惯了随时分心，也很难摆脱这种积习。这就是为什么我们需要拥抱无聊。你必须得能够学会跟自己独处，你的大脑才不会发生器质性的改变。
第四，要把一天中的十六个小时当作一天的一天。
有很多人认为，一天最重要的时间是工作的八小时。我们见过很多上班族白天元气满满地去上班，然后晚上疲惫不堪地下班。一旦晚上疲惫不堪地下班之后，你就会发现，他会挥霍这十六个小时，这十六个小时留出一点时间睡觉。甚至很多人舍不得睡觉，就一直耗到晚上，在那不停地刷剧。因为我们潜意识里认为我们终于把这一天重要的事干完了，剩下的时间是挥霍的时间，是玩的时间。
我们大脑和我们四肢的肌肉是不一样的。我们的四肢肌肉，你干了八个小时的活，出来再干八个小时的活，你就累趴下了，那肯定不行。但是你的大脑不是这样，你的大脑想了八个小时这样的问题，换一个角度想八个小时那样的问题，你的大脑根本就不累。反过来，如果你在这一天当中产生了新知，你第二天会生活得更加愉快，更加轻松。大脑的运作机制和我们的肌肉的运作机制是不一样的。
所以如果你是从事体力劳动的人，你剩下的十六个小时，我就不建议你再去开个滴滴打车，再去赚钱。如果你从事脑力劳动，或者你从事体力劳动，你剩下的时间应该去做脑力的工作，就是去思考一些在工作当中没法深入思考的东西。
十六个小时当作一天中的一天，而不是把它当作工作之余的赠品去挥霍。
第五，要摒弃肤浅。
有一个美国的互联网公司，他们有一天突然宣布，我们公司改成四天工作制。他们在硅谷宣布改成四天工作制以后，硅谷其他的公司就特别恼火，他们说，你这样做，让我们的员工怎么办？我们的员工现在听说这边是四天工作制，他们也跟我们闹，你是不是不想干了？这个老板说，没有啊，我四天工作制，但工作量没变，我照样还是给他们那么多工作量。但是这时候你会发现，为了在四天的时间里边完成这么多的工作量，他们的效率提高了，他们之间的浪费、扯皮，还有那些无聊会议的时间都大幅减小，因为大家很快进入到深度工作的状态当中。
为什么留出一天时间来？这跟谷歌是一样的。谷歌说，一周五天里边有一天你必须得做跟工作无关的事，这样你才能够保持创新。但是我问过谷歌的人，我说，你们是不是可以偷懒？他们说，没有，工作量一点都不少。所以工作量没变，但是时间缩小为四天，这时候效率反倒提升了，给了员工更多的自由时间。
不要无休止地工作。不要把自己安排得连轴转，一天到晚不停地工作。我们真的需要给自己一些放空的时间，学习的时间，充电的时间，让自己去空下来进行深入思考。
第六，要变得不容易联系。
当你能够让自己变得不容易联系到的时候，你可能会创造出更多有价值的东西。
总结一下：深度工作为什么难？
深度工作所对抗的是我们内心当中那个向下走的动力，我们总喜欢休息，或者我们总喜欢取悦他人，我们总喜欢获得存在感。这些东西都能够很方便地通过现在的电子产品跟互联网连接，就让我们达到一个麻醉的感觉。但实际上，越是轻松的方向，越是熵增的方向。深度工作是一个反熵增的过程。
我们每个人长大的过程是熵增的过程，我们变得越来越老，我们的身体越来越松弛，这是一个熵增的过程。但是通过锻炼，增强营养，通过我们不断地逆龄化，我们就是想做反熵增的东西。
反熵增永远是很难的。但是反熵增是生命的一个特征，我们的生命就在努力地做反熵增。
结束语：在微信、微博、网游、直播、淘宝……种种网络社交、娱乐、购物当道的时代，我们必须静下来反思：互联网是为我们所用的工具，还是早已控制和瓜分我们的精力和时间，一步步将我们引向浮浅的深渊。
无论出于更好地谋生，还是获得人生的价值，我们都需要深度工作，并刻意训练这种能力。
作者介绍：[美]卡尔·纽波特。麻省理工学院计算机科学博士、乔治城大学计算机科学副教授、作家，著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》等畅销书籍。
