暑假既是放松身心的黄金期，也是自我提升的关键期。 很多老师却陷入“想做事却效率低、明明有时间却总拖延”的困境——熬夜追剧、睡到中午、计划清单迟迟未动……如果你也希望在这个假期实现“充电+休息”两不误，不如试试备受推崇的“番茄钟工作法”！

什么是番茄钟？

番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法：25分钟专注工作，然后休息5分钟，每完成4个番茄钟可进行一次长休息。它不仅帮你告别拖延，更能高效聚焦、轻松复盘。

教师暑假适合用番茄钟完成的6类任务：

读一本教育类专著或文学小说

写公众号/简书日更文章

备课或设计新学期课程大纲

学习新技能（如制作微课、Python入门）

整理教学资料与照片

运动计划（跑步、瑜伽、健身等）

这样用番茄钟，暑假效率翻倍：

列出每日待办任务，填入番茄钟任务栏

设定25分钟倒计时，期间拒绝任何干扰

铃声响起立即停下手头工作，休息5分钟

每完成一项就打勾✅，晚上统一复盘

晚间复盘时，你会惊喜地发现：

✔ 不仅完成了文章日更、读了半本书

✔ 还跑步5公里、整理了课件库

✔ 不再因虚度时光而焦虑，充实感满满！

这个暑假，不妨尝试用番茄钟规划时间——50天挑战600个番茄钟，收假的时候你会发现自己收获满满，请牢记：养成拼搏的习惯，每分每秒都要努力！