今天喝点什么？”
“还是美式加奶么？”
“对～”
（叨姐关于咖啡的日常对话）
普及一下先～
“美式咖啡”（英文：Americano，意大利语：Caffè Americano）咖啡的一种，是最普通的咖啡。是使用滴滤式咖啡壶所制作出的黑咖啡，又或者是意式浓缩中加入大量的水制成。美式咖啡口味比较淡。因为一般的萃取时间相对较长（大概四五分钟），所以咖啡因含量较高。（信息来自度娘）
令人享受的美式咖啡制作过程
熟悉叨姐的人都知道，我是有“咖啡重度依赖症侯群”，并不完全因为在咖啡因的作用下，人会比较精神抖擞，不喝也不至于萎靡不振，只是单纯的对咖啡热爱，并享受煮咖啡的过程。
每逢假日的清晨，生活节奏比上班时间慢下来很多，叨姐沐浴着晨光，开始准备磨豆煮咖啡。由于家里空间有限，叨姐准备了德隆研磨机和飞利浦咖啡机，定期从星爸爸购买不同口味不同产地的咖啡豆，耳边响起研磨机器运转的声音仿佛悦耳的旋律回荡在空气里、融入血液里。
怎样喝美式
美式是叨姐最爱的咖啡，没有之一。心情好的时候会要求加奶，纯咖啡过于苦涩；心情糟的时候，只喝纯咖啡，不加奶。当然各位小主可以依据个人喜好添加糖、果汁等。
搭配咖啡的甜点
叨姐觉得，美式➕芝士蛋糕是最佳的打开方式，蛋糕的香甜中和了咖啡得苦涩，美式的纯粹冲淡了蛋糕自带的甜腻感。
美式咖啡的神奇效果
经历过这么多年体重的波动，叨姐深知，身材的变化几乎完全取决于每个人生活方式的选择。
叨姐对于体重的控制，自认为还是比较严格的，曾经有砖家说过“一个人如果连自己的体重都控制不好，还能做什么呢？”
的确，对于体重的控制力一定程度上反映了一个人的意志力有多强。
以前，叨姐在体重巅峰时刻是靠醇香的美式来解餐后油腻感进而控制体重，久而久之，每天来杯美式已然成为一种习惯。于是乎，不出意料的是，叨姐的体重始终保持在一定范围内。
很多亲们（特别是身边生了娃或备孕的女性朋友们），不论是熟稔的同事、同学，还是第一次见面聊起关于生娃话题的朋友，都会不约而同地聚焦在我是如何在孕期控制好体重并在产后迅速恢复身材的，原因很简单，就两点：
一是坚持适量的运动。
孕期虽然要注意身体，但也不意味着要躺着怀胎十月，当然叨姐也是个闲不住的人，所以仅在前三个月偶有休息，其余时间都是工作状态，一直持续到预产期前一天；如果你的宝宝情况比较好，适当的运动不仅有利于减少自身脂肪的囤积，有经验的医生还会告诉你，孕后期蹲起和爬楼梯是有利于生产的，叨姐在产房的经历的确验证了这一点，什么拉玛泽呼吸法，一躺在产床上就忘的一干二净，完全依赖于助产士的指挥而呼吸了，所以产前运动就显得尤为重要；产后瑜伽+有氧，有利于身材恢复。
叨姐是产前比孕前涨了三十斤，生完还剩二十斤，出了月子，还富裕十斤，于是，就开始在家照着keep做运动了，每天定时在娃睡着或者有父母帮忙带的时候，自己铺上垫子开始各种蹦跳和拉筋了，后来加上断奶，大概在娃六个月的时候，叨姐已然恢复到孕前水平。
二是恰当的饮食习惯。
在成功回到孕前体重甚至偶尔低于水平线的时刻，叨姐有些得意忘形了，开始肆无忌惮的品尝美味，晚餐＋夜宵来者不拒，加之时不时的久坐，运动频率减少近乎于零，过了大半年，叨姐某天在饱餐一顿后上称，被数字吓到了，还好及时把饮食习惯做了调整：
1、三餐降低油盐糖的摄入量，餐前先喝汤；
2、晚餐少吃，其他两餐正常；
3、每天照常要有一杯美式的陪伴，有利于降低餐后的油腻感，提高代谢率，加速脂肪燃烧。
相信我，照此方法实施两周，成效显著，辅之以适量的有氧运动、瑜伽等，也许一周就会见效。
今天分享了叨姐的最爱——美式咖啡，以及自己的生活心得。
各位亲们，还满意吗？
品一种咖啡，
读一种生活情趣，
感谢各位小主品鉴。
