先行后思，好习惯就是这么养成的。它的步骤有：第一调动你的意愿，第二开始形成习惯仪式系统，第三养成习惯。这是萌姐精力管理课第38节《保持仪式习惯的持久力》讲到的内容。
这个让我想到了“醒即起，不拖延”，确实如此，如果没有养成早起的习惯，被闹钟叫醒了，还在考虑要不要起床？可不可以再睡5分钟？那么，多半是不会早起了。“早起”---这种虐自己的事，因为还没有养成习惯，主动性很难存在，自律性几乎为零，而在考虑的时候需要大脑反复去思考，在消耗意志精力，内耗很大；而一旦成为了习惯，不用想直接就去做了，每天或每周固定做一件事情，这就成为了仪式习惯。
我要加油，用70天来养成一个基本习惯，70天----100天----365天，从这三个阶段来做，让自己养成一个习惯仪式系统。把在别人看起来很艰难的事，养成自己的好习惯。先从早起和每日复盘做起。
