人一旦上了年纪，最常见的抱怨就是脑筋变差，除反应变慢外，也容易忘东忘西，遇事总要想很久。虽然知道规律运动有助减缓老化造成的认知衰退，对大脑「保固」具正向、积极的作用，但要落实执行，且持之以恒，没有坚定的意志力还真不行，否则很容易因为偷懒或觉得累就放弃。
加拿大研究勤做家事可改善大脑健康
一份最近发表在国外知名期刊《BMC老年医学》（BMC Geriatrics）的报告指出，银发族平日若能勤做家事，就算未从事体育活动，同样也能改善大脑健康，值得长辈们参考。
该研究由加拿大多伦多大学附属贝克列斯特（Baycrest）医院罗特曼（Rotman）研究所的运动生理学家诺阿．克布林斯基（Noah Koblinsky）博士所主持，其领导的团队针对66位年龄介于66至85岁的民众进行调查，目的在探讨做家事的多寡对大脑带来的影响。
过程中，这些起初就无认知障碍的志愿者需到医院报到3次，除接受问卷访谈，了解实际操持家务（如打扫、整理、烹饪与购物等）的状况外，也陆续安排全身健检、脑部结构造影和心智功能评估。
做家事时间越多脑容量似乎越大
统计显示，当事人有无常做家事和脑容量之间呈现显著的正相关，也就是说花在做家事的时间越多，脑容量似乎倾向越大，特别是在灰质中主掌高等认知的额叶，和在记忆、学习等方面扮演重要角色的海马体。而脑容量的大小往往是认知功能良好与否的重要预测指标。
上述发现即使考量日常从事体育活动的强度与时间，结果依然不变。
属低强度有氧运动有益心血管健康
探究原由，研究者认为，做家事属低强度的有氧运动，常做对心血管健康有益，连带也产生「顾脑」效果。
另外，做家事牵涉到的组织、计画行为，长期下来可促进脑中新的神经连结形成。最后则是常做家事等于鲜少久坐不动，而该表现已被证实有害大脑健康。
正所谓「要活就要动」，想要老来脑筋维持灵活，不动真的不行。如果没有很爱从事费力的体育活动，建议多做点家事也管用哦！
