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赤藓糖醇会增加心脏病发作和早逝的风险吗？最近从 CNN 新闻中看到了一篇文章：研究发现，零卡路里甜味剂与心脏病发作和中风有关。这篇文章的内容是基于发表在《自然医学》上的一项名为“人造甜...
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对抗炎症和自身免疫的3大营养素EPA和DHA、姜黄素和黑籽油的消炎特性可能能够减轻由慢性疾病和其他炎症引起的慢性疾病的症状。炎症是所有慢性和自身免疫性疾病的根源，包括类风湿性...
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维生素B12缺乏症，一种被忽略的流行病
维生素B12缺乏症我经常会提起，主要是这种营养物质最容易被忽略，人体缺了他就会导致： 阿尔茨海默氏症、痴呆、认知能力下降、记忆力减退； [多发性...
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完整的生酮饮食指南
生酮饮食是一种高脂肪、中等蛋白质、低碳水化合物的食物计划。其营养素比例为脂肪的热量为60% 至 75%，蛋白质中热量的15% 至 30%，碳水化...
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眼睛健康指南
无论你的年龄，都可以防止视觉问题, 甚至可以修复你受损的眼睛。如何通过简单的营养和生活方式改变来改善眼睛健康。 如果你曾经被诊断出患有黄斑变性、...
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精致面粉对健康的10个危害
《中国居民膳食指南（2016）》建议, 每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。但不幸的是，对...
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如何优化你的大脑, 以提高认知能力我们的肠道微生物群与认知功能之间的关系是由肠道-大脑轴决定的，这是一个将大脑和脊髓与肠道神经系统联系在一起的中枢神经系统的生化通信网络，肠道里的...
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如何选择食用油
饱和的还是不饱和的？欧米茄-3 还是欧米茄-6？椰子油还是菜籽油？由于有大量相互矛盾的信息，甚至知名专家之间也存在分歧，因此很难确定哪些脂肪是健...
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如何通过自然疗法缓解产后抑郁症的症状
全世界约有七分之一的母亲会在婴儿出生后患上产后抑郁症。这与分娩后体内的荷尔蒙变化有关，同时还与照顾新生儿的压力以及缺乏精神支持有关。然而, 通过...