『感恩日记』
1.感恩今天阳光明媚，好久没看到这么蓝的天了。
2.感恩老公和我沟通孩子教育的问题
3.感恩妈妈做了好吃的猪蹄，吃货的幸福时光
4.感恩华子等伙伴的互动，让社群有温度。
『欣赏日记』
1.我爱和欣赏你中午给自己休息的时间，而且睡了半个小时后，突然很清醒，就离开床。
2.我爱和欣赏你对身体的觉察力越来越强，感知到嗓子不舒服，有觉知的加强保护。
3.我爱和欣赏你上午去哥哥，伯伯家问候。
『觉察日记』
今天身体感冒好像更严重，咳嗽更多。晚上洗澡的时候发现，温热湿润的环境下，嗓子也会舒服很多，回顾白天咳嗽的时候都是感觉有些凉意，而且也越来越知道保护自己，今天感觉有些凉，特意去换了厚一些的衣服裤子，找了厚被子来盖上，有觉知的照顾好自己。
