1. 列计划
我喜欢列各种计划，小到每日计划，周计划，月计划，大到年计划。我都很痴迷于做这些计划，也不一定都完成了，但是列的时候会给我一种有目标不慌乱的踏实感觉，完成的时候又有满足感和成就感，进而给自己很大的鼓舞和自我认同。
当然也会有很多完不成的时候，有些可能比较难，有些可能会慢慢发现好像不做也行，有些可能被其他更优项替代了。遇到变化时，自己及时调整内容项或者优先级就行，非常有规划又自由灵活。
2. 拆解任务为多个小目标
一个大任务可能制定的时候激情满怀，可是实践起来好难，还容易有挫败感甚至因为害怕而放弃。
拆成小目标就友好多了，比较容易实现。
比如我的瑜伽健身年卡，因为加班、因为赶不上开课时间、因为疫情、甚至因为修路封路。。。。。各种原因造成我实现这个目标太难了，而且因为前期没实现，心里压力也越来越大，觉得自己浪费了钱实现不了目标，反而离实现目标越来越远了。
可是拆成健身时间短的小任务以后，每晚坚持一首歌的平板支撑，现在坚持的可好了。
3. 开工仪式感
这个其实是我偶然发现的。
最近公司要求必须佩戴工牌，然后每天早上坐在办公桌前带上工牌的那一瞬间，突然觉得成为进入工作状态的一种仪式，非常能够帮自己快速进入工作状态。
然后我尝试着在其他事情上加入一点仪式感，比如周末起来的早上，换上一身可出门的衣服，突然整个人就比穿着家居服更能专心的看书或者做其他事情了。
仪式感带来的心理暗示，很奇妙。
4. 选择困难时，列出优缺点清单
这个其实是很久之前看《老友记》时学到的方式，罗斯想用列出优缺点清单来选择瑞秋还是朱莉，结果列了瑞秋的很多缺点，然后发现朱莉的缺点是朱莉不是瑞秋。
当时看到的时候觉得怎么有这么天才的办法，在列优缺点清单的过程中，我们会看清自己的内心。
5. 随手记录
我特别喜欢随时记录，比如看到喜欢的句子段落，比如看到推荐的影、视、书，以及想看的理由，比如当时当下的某种感悟，比如闪现的灵感，比如想写个小作文的想法，比如想了解的事情等等之类的。
