2008年，随着马尔科姆.格拉德威尔出版的著作《异类》的畅销，“一万小时法则”被人们广泛传播，根据这一法则，要想在大多数领域中成为顶尖人物，只需要花上一万小时来练习，就能做到。

该法则让人无法抵抗的原因在于，满足人类发现某种简单的因果关系的渴望：只要你在任何一件事情上花一万小时来练习，就会成为杰出人物。

不可否认，此法则有一点是正确的，那就是无论在哪个行业，如果你想成为该行业的顶尖人物，需要花很多很多的时间去练习和刻苦专研。

但是一万小时法则又太过于片面了，因为各行各业达到杰出的时间都是不尽相同的，而且如果我们只是简单、机械的重复去做某一件事，没有任何深入的思考，即使你花再多的时间也成不了顶级人物，所以光有练习不够，而且要“刻意练习”。

一、没有什么天才，只是刻意练习成就了他们

我们应该都听过很多天才人物的故事，包括牛顿、爱因斯坦、莫扎特等，从小我们就被灌输这些人天赋异禀，才华出众。然而，事实并非如此。

莫扎特在音乐世界里，被认为不折不扣的天才，七岁时就开始在欧洲旅行演出，能弹奏各种乐器，能辨别某种乐器的调子是高于中央C音的第二个八度音的升A调，还是低于中央C音的降E调。

而这背后并不是所谓的天赋，而是莫扎特的父亲是音乐家，从莫扎特四岁时就开始全职培养莫扎特，让莫扎特从小就得到大量且有目的的练习，才让莫扎特能在古典音乐中名垂青史。

另外一位著名的小提琴家——帕格尼尼也是“天才”的代名词，最让人不可思议的是在一次演出中，在其他三个琴弦都断掉的情况下还能继续完美完成演奏，成为音乐世上的一段佳话。

但是，现实版本却是他深爱着一位女子，并为她创作了一首只需G弦和E弦就可以演奏出来的绝妙曲目，并且在现实中他早已做过大量的练习，在那次演出中他故意用力将其他三个弦一根一根的崩断，在现场完成了人们眼里惊奇又完美的一次演奏。

而我最想说的是，杰出不是一种天赋，而是可以通过刻意练习获得的。

二、天真的练习和有目的练习的区别

那有的人就会不禁发出疑问，有些人同样努力的练习，为什么不能获得成功呢？

这里我举个最常见的例子，你的朋友小A新年伊始许下了一个新年愿望，说今年一定要减肥成功，于是乎，就去办了一张健身卡，刚开始时，练得特别认真，每天都能练上一个小时以上，并且坚持每天朋友圈打卡，直到有一天他的朋友小B约他出去吃饭，小A就觉得就今天一次不练就没有什么大碍，第二天他又因为加班太忙没有时间去又把健身计划推后了，就这样一直一直往后推，直到健身卡都过期了，也没减肥成功。

这就是常见的“天真的练习”，没有目标没有反馈，想到就练，“佛系”减肥，当然最后可能就只能像“弥勒佛”了。

而与“天真的练习”相对的有目的的练习，则可以获得的效果必将超乎你的想象。想要掌握有目的的练习，你必须知道的四个特征：

（1）具有明确的目标：一个明确的目标能够给我们方向，可以有效地用于引导我们练习，就像航海一样，你得知道目的港口是在哪，航行才有意义；在减肥时，也可以给自己定一个目标，可以是长期也可以是短期的，比如一个星期减5斤，就可以根据这个目标去执行。有了目的的练习就是“积跬步以致千里”，最后实现终极目标。

（2）具有专注的态度：前往终点的路上总是会充满了各种阻碍来分散你的注意力，尤其是在这个信息爆炸的时代，每当你想安心做一件事时，你的手机就不断的跳出各类信息来吸引你，你又忍不住去点开看看，然后你又要重新调整状态，专注于你想做的事。

樊登读书的创始人樊登老师在看书时，总是会先选择排除干扰，他会把手机放在他看不到的地方，然后专心阅读，直至阅读完成后，再打开手机查看消息，下次我们不妨也这样做，这世上没有那么多急事的，如果真的急，对方一定会通过电话等方式提醒你，所以，下次开始做某件事时，不如先关闭网络状态，专注于你的任务上。

（3）需要及时的反馈：你必须知道自己做的对不对，如果不对，又要怎样去调整。这就要求我们在练习中，最好有一位优秀的导师给我们带来反馈，他会纠正你的错误，提供给你正确的示范，有效的促进你进步，让你的技能越来越精进，也让你付出的努力更加具有意义。

正如你再减肥期间，可以请一位私教，让他纠正你练习动作，以及制定健康的饮食计划，也可以在家里摆一个电子秤，每天观察那些好的习惯可以让你减的更快，又有哪些习惯是对你减肥有阻碍的，不断的给自己反馈，在过程中才能不断调整，才能更好地实现目标。

（4）勇于走出舒适区：有时候我们在执行某项目标时，会给自己过于舒适的条件，比如许多人想提高英语，于是在上班路上听听英语课，下班看看美剧就认为自己在努力提高英语了。对于任何一种技能的提高，如果不逼迫自己走出舒适区，便永远也无法再进步。我们只有走出舒适区，找到造成我们遇到瓶颈的原因，想方设法去攻克它，才能够“更上一层楼”。

人类的身体和大脑其实有着强大的适应能力，有一种“偏爱稳定性”。当我们的身体被迫走出舒适区后，原来的平衡被破坏，身体便会通过反应，已达到重新平衡。

例如，你准备了一个有氧运动的计划，打算每周慢跑三次，每次一个小时，于是你的心率会保持在最大心率的70%左右，这种持续的运动会使得供应腿部肌肉的毛细血管的氧含量降低，于是你的身体将通过生长新的毛细血管的方式来维持体内平衡，以便为腿部肌肉提供更多的氧气，达到新的舒适区。

三、保持动机，坚持到底

着手做一件事并不难，难的是一直坚持做下去。健身、学乐器都是很多人新年立志做的，但是一段时间后，总有人被现实打败，不是觉得自己缺少时间，就是给自己找借口安慰自己：生活已经如此艰难了，要对自己“好一点”。

日复一日的做一件事，确实是一件艰巨的任务，过程中难免遇到各种挫折。正因为这样，我们才要时刻提醒自己，“不忘初心，方得始终”，也就是要保持“动机”，保持对目标的渴望，我们才有坚持下去的动力。

有一句话是这也样说的：种一棵树的最好时机是十年前，其次是现在。

所以如果你也拥有一个目标的话，记得现在就开始就制定一个计划，让自己专注于这个目标，及时的给自己反馈，并始终保持“动机”，相信通过刻意练习，自然会获得自己想要的结果。