什么是恐惧？人为什么会恐惧？而勇气又是什么？
我们恐惧，是因为两种原因。我们总是这么认为：1.我不够好；2.我不被爱。
有些人认为自己不够好，自己准备还不够，总不愿意去尝试，不愿意迈出第一步，害怕失败；有些人因为怕做错事情，怕做了这些事失去被爱，被指责，被不喜欢；另有些人则两者兼有。
恐惧和勇气的区别：其实他们都是人在面对未知所产生的东西。
恐惧，是一种后退，往下想最糟糕的情况；勇气，则是一种前进，聚焦我能做的一部分，注意力到具体的事情上，一般情况下肯定有事情可以做的。
要改变注意力，最好的办法是练习注意力的控制。有两种方法进行练习：1.正念练习-关注自己，关注当下；2.呼吸练习-一呼一吸，让自己沉浸下来，给自己一个有我的状态。
最后改变自己的心态：把每一种磨难看作是一种磨砺，并赋予它意义。…天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨…很多时候为了自己，很多事可以不做，但是为了别人，有些时候可以做很多事（无我利他）。
提醒：有些时候这件事也许你心里并不想要做，可是某些人的期待，亦或是想要证明点什么，根本没有考虑清楚自己为什么要做，做这件事的意义，就盲目去做，这种情况我们需要欠考虑；但是有些事情确实做了可以让自己变得更好，或者可以让自己接触到另外的一片天地，而因为你是一个需要确定的答案才能进行的人，所以一直犹豫，成为了思想上的巨人，行动上的矮人。原因只是你觉得自己不够好，因为你觉得做了可能会失败，因为你觉得也许做了得不到大家的认同，得不到被爱的感觉。可是，你的内心呢？！我们需要倾听自己的内心，她才是你的“呐喊”！倾听自己，才能更好的成就自己。
