一个人的成长，有几个明显的指标：
1．越来越清晰和敏锐的觉察
我知道我身处在一个什么样的环境里，这个环境我喜不喜欢，我的内心深处是喜悦的还是烦躁的，是无助的还是愤怒的，我自己心里很清楚。
我对面坐的这个人他对我是善意的，还是恶意的，是热情的还是冷漠的，我能够觉知到。在这个环境里我没有异味，这个光线我是不是舒服，我坐的这个椅子，我是不是坐久了会难过，我某个肢体状态，或者我玩手机的时候，我是不是能够意识到我的脖子已经累了，我的眼睛已经累了，我的身体已经困了乏了，这些都叫越来越清晰和敏锐的觉察。
2．越来越丰富和流畅的情感
我能够随时随地的有能力去表达——哎，抱歉，你刚刚说这句话的时候，其实我是挺难过的，我可以告诉你，而不是装得啥事没有。你刚刚有一句话我听了，其实我觉得侵犯了我的界线，我想和你核对一下，我生气了。我真的很累，我不太想和你说话，我想退缩一下。还有我好开心啊，我想跟你分享一件事儿。这都是越来越流畅的情绪表达。
3.对当下有效的反应
面对一个问题我怎么解决它面对它，面对一个人，我怎样有效地跟这个人建立关系，表达我自己，怎么样做出一些既不伤害他人，也不伤害环境的一些反应。你是有选择的，而不是处在那个习性的反应模式里，那这就是成长的指标。
所以很多人说我在自我成长，你自我成长，你是否在朝向这几个方向？如果你自我成长的结果是你被某些理论所裹挟，我应该要平和，所以我有情感我也不表达，我应该要快乐所以我有悲伤我也压着，然后慢慢地对自己的身体、对自己的情感、对自己的念头的升起和反应，觉知能力越来越弱，或者越来越迟钝，那你成长个啥呀，身体变得越来僵硬，思想变得越来越固化，脾气变得越来越糟糕，或者看起来很平静，内在波涛汹涌，或者看起来非常像君子一样，实际上内在天天在骂娘，所以你说你成长了，你成长个啥呀。变得越来越假。
修佛的修道的很多人都变得越来越假，那是因为没有真正地老老实实地，去面对自己的内在世界。可能是被某些理论所裹挟。可能是以为知道了就做到了，当然也有可能是修歪了，学了某些，不对头的东西。
总之，不符合这三个标准的，基本上都是在倒退不是在前进。
