不知道有没有小伙伴跟我一样有早起的诉求？但一到早上怎么样也都起不来。前几天看了《自控力》，觉得认为自己起不来的原因，被单一的归结为早起的意愿脆弱到被“我不想”的想法给打败了，但随着深入的阅读发现，不能早起其实最本质的原因是意志力消失殆尽了。
在《自控力》里，作者认为意志力跟肌肉一样，有着自己的能力范围，所以作者叫它为“意志力肌肉”。当肌肉被持续、高强度的使用，和当肌肉的能力被使用、释放完全后，肌肉就会进入一种“疲惫”状态，而这种“疲惫”疲惫状态就是肌肉能量殆尽的表现。
同理，当大脑用于意志力的能量被殆尽后，意志力就会变弱，大脑抵抗外界的干扰和诱惑的能力就会越弱。
此外，作者用实验还证明了，自控是所有大脑活动中耗量最高的一项。
那么问题来了，意志力殆尽跟早起有什么关系呢？
001睡觉不仅能美容，还能提升意志力
估计大家看到这个小标题时心理会冒出个想法？这是个什么鬼命题？睡觉还能睡出意志力？确定不是作者在跟读者开玩笑嘛？
作者确实在提升意志力的方法里，有提出“睡觉能睡出意志力”。作者认为保证至少6小时的充足睡眠能帮助我们提高意志力。
第一，睡眠能帮助大脑恢复到最佳状态，帮助大脑储存能量。长时间处于高度紧张的工作、生活状态，大脑能量容易过度被使用，这时候如果需要恢复大脑的正常运转，必须要给大脑“充电”，美美的一觉显得迫切又关键。
第二，睡觉能帮助放松大脑和身体，提高心率变异度，降低心率基准线。
可见，有了充足的睡眠和坚强的意志力，早上还能爬不起来吗？
002晚睡晚起，一个恶性循环
不知道大家有没有这样的感受，早上上班前精神焕发，但下了班后，精神涣散，身体疲惫不堪，提前做好滴水不漏的计划总是在下班那一瞬间变成了一个“奢望”。
我经常计划着下班后要去健身，或者下班后我要去趟超市等等。但是下了班后，第一个想法就是赶紧回家找沙发靠着。然后回到家后，看电视、刷朋友圈等打发时间，自己就迷失在自己的大脑里，然后不知不觉，又到了半夜，于是很晚才开始睡觉，第二天又早起不了……于是，进入了一个恶性循环。
那这是为什么呢？
没错，就是意志力消失殆尽了。如果我们每天的脑能量有10格，而这有限的10格能量担负着我们的所有一切工作生活，当然还包括了自控的能量。但就当前日常的工作压力和生活状态来说，脑能量往往是不够用的，再加上为了生存，我们需要更多的意志力以及自控力来使自己变得更加完美、强大。这也就能解释为什么我们下班后，自己的意志力是如此脆弱的原因，如此容易放飞自己的想法。
既然如此，为什么我们不好好利用好早上的黄金时间呢？古话说的好，“一天之计在于晨”，在保证了睡眠时间后，利用意志力最强的黄金时间，做我们最有价值的事情；在晚上意志力消沉的时候，用来给大脑“充电”。而早起的问题不就解决了吗？
