2018.07.09 教你透过分析你一天的时间看待你的一生。
第一讲: 一日看人生
1.有种人年底岁末年初想:一年干了什么，有些人做人没有目标，平常一天起得晩，匆匆忙忙的过，处于焦虑，效率低导致加班，日复一日年复一年的过。
2.优秀时间管理者是一天想一会，回忆一天发生的事情。
* 时间分成三类:
1.第一类反思与计划就是过去与未来。
早睡早起写晨间日记大概13分钟
3分钟反思:一天过得怎么样？早上计划 晚上感恩，反省。
很多名人都有反思与计划的习惯如富兰克林。
计划: 就是像个变焦的镜头看未来发生的事情！
日计划 月度计划 年度计划 梦想板计划
* 梦想板就是年度长远的可以放在手机屏幕8大关注，把握大方向的。
* 月度计划就是日历确定发生的事情
* 星期计划就是OF上方的时间条。
* 天就是有截止日的行动，短期的。
2.第二类工作专注，要事，情境
不要给当下的事情占据一生，就要懂得抽身出来，只有静下来做计划才可以抽身，所以反思与计划非常重要。日计划与反思，星期计划与反思，月度计划与反思，年度计划与反思。
* 每天全天做重要的事情，不做蝌蚪的事。假如全公司都做青蛙，会越来越轻松
* 成功的秘诀就是专注Focus.用番茄钟。只做一件事。
* 做事不靠感觉，要靠系统管理。例如用OF管理情境。情境来管理时间。1.例如利用空间管理事件，开车可以听语音课。2.利用空闲时间管理事件，没事情找事情做。专注吃青蛙，要事优先
3.第三类时间: 生活，习惯，程序，仪式
睡觉8➕2个小时刷微信，堵车，应酬，吃饭，运动，大概14个小时。工作时间变得很少。
生活上要有规律: 1.习惯 2.流程，程序 3.仪式。
目的: 解放大脑🧠，高精力吃青蛙，低精力吃蝌蚪。
放电: 睡觉，吃饭要做好才有精力。轻饮食，晚上吃得少。动静有序，作息有常。
饮食: 早吃好，中吃饱，晚吃少。
睡觉: 中午睡少于45分钟。
早上起来运动最好，分泌多巴胺，心跳高一点，更加积极。
* 抽出高效时间断网。工作与生活
总结:
让生活形成规律，需要一个过程，要慢慢形成，形成了就成了好习惯，这是走向成功的习惯。
哲学让人更加自律，让人更加幸福。要看看时间去了哪里？分析他，利用好他。阴阳☯️平衡，动静有序。
