元认知能力影响生活的方方面面，如何才能提高这种能力呢：

1坐享其成，通过冥想来将注意力集中在一个点上，这是只要认真尝试，所有人都能做到的，坐享这种刻意训练，可以直接增大训练者的大脑皮层表面积，是最简单朴素的大脑体操，感觉跟瑜伽里的放松很相似，但是我有时在睡前冥想，然后直接就睡着了，这是非常错误的做法

2.如何能找到一个让自己主动的全神贯注状态的兴趣，大家兴趣爱好各不相同，兴趣是如何养成的我不清楚，但我认为首先要避免一些不良嗜好，然后找到一个正确的兴趣，自然就能持续下去，或者为正在做的事赋予一定的意义，增加坚持的动力，在过程中元认知能力也得到彻底的放松

3.我时不时会反思一下，但大多数时候无疾而终，我很少思考过情绪怎么来的，没有找寻过情绪的根源，但文中提醒我们认清情绪来源便是调用元认知，我今后会再想想这方面的问题

训练元认知最重要的就是如何使用自己的注意力，所以首先要正确的了解一件事的来龙去脉，看清本质，才能有正确的行动，这个需要通过大量阅读，学习来加强认知水平，然后不断坚持刻意训练，才能将知道转变为做到