十一假期刚结束，姐姐又恢复了上学。

可第一天起床，她闹了半天情绪，一直说困，到了学校，老师反馈她上课直打哈欠。

其实假期里我们也注意到了，姐姐和小妹说好的晚上9点要上床睡觉，但总就是拖拖拉拉。

常常10点多才睡着，第二天就赖着不起床，要么就发脾气。

姐姐因为生长迟缓已经快两年了，每次复查医生都会反复提醒：早睡、运动，这是最重要的两件事。

上次去北京协和医院复查，潘慧主任的一句话，让我和妈妈心里一紧。

他说：“孩子晚睡，不仅仅是睡不够那么简单，而是在透支成长。”

晚睡的第一个危害：长不高

潘主任解释，生长激素主要在晚上10点到凌晨2点分泌，而且必须是在熟睡状态下才会释放。

姐姐要是十一点才躺下，等真正睡熟时，黄金分泌期已经过去一半。

我们之前还想着坚持吃D，多补点钙，多吃点营养品，可医生一句话就让我们明白：

再贵的补品，都不如一觉好觉来得实在。

第二个危害：脑子反应慢

小妹偶尔晚睡，第二天背课文总记不住。

她自己也急得哭，觉得是不是自己笨。

其实不是笨，是晚上大脑没有休息好，脑袋里的东西没有整理好，哪有地方装新东西。

潘主任提醒，长期这样，孩子注意力、反应力都会受影响。

这一点，我们家感受特别深。

如果小妹头一天晚上睡得晚，第二天要么和姐姐吵架，要么就一声不吭地哭好久。

但只要睡好了，醒来就是一个小太阳，温柔又有耐心。

所以，孩子晚睡的代价，不光是身高，还影响大脑和情绪，长远看真是“赔本买卖”。

知道危害是一回事，真正做到才是难点。孩子毕竟是孩子，很难靠自觉去早睡。我们也在慢慢摸索：

父母先做到 孩子盯着大人最紧。我们一边刷手机，一边催他们睡，他们心里自然不服。所以这学期开始，我们全家九点半前关灯，和孩子一起睡。

让孩子自己听医生的 每次复查，我都鼓励姐姐主动和潘慧主任交流。医生说的话，比咱们念叨一百遍管用多了。姐姐现在甚至会主动提醒小妹：“快睡觉，不然长不高。”

建立固定的节奏 睡前一小时，关掉电视和手机，陪孩子一起讲个故事，聊聊天。这样孩子会觉得，睡前是轻松温暖的时光，不是被强迫的结束。

作为爸爸，我和很多父母一样，为了孩子成长愿意花钱买补品、报班，甚至焦虑到深夜。

可每次去协和医院，我都在提醒自己：如果孩子每天都晚睡，我们做的一切努力，可能都在白费。

睡眠才是孩子成长最划算的投资。

让他们早点睡，不只是长个子，更是让他们有精神、有耐心，去面对学习和生活。

从今天开始，陪孩子关掉灯，静静入睡，或许就是父母能给孩子最珍贵的礼物。