这本书帮助我们提升专注力，核心内容是：远离手机网络，克服分心，砍掉浮浅工作，做好计划，养成高效习惯，有自己坚定的目标，有执行力，有自己的深度哲学，定期放松等。
尤其是手机给专注力带来的损坏，手机刷多了，大脑会被重新编排，专注力会极大受损，难以进行深度工作和思考，这点令人震惊，自己每天解锁手机几十次，利用一切碎片时间甚至是大块时间，刷微信群、朋友圈文章或公众号文章，但感觉都是浮泛浏览，根本没有深度思考。
远离社交媒体，必要时屏蔽网络，或者出门不带手机，活在当下，专注地读一本书，写一点文字，陪伴孩子和家人，体验自我存在感，觉察身体和心灵，感受自然和世界。做不被手机绑架的身心自由者，有深度思考、深度学习和工作的能力。
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