1我们的生活，就是所有决策以及这些决策带来的结果的总和。
2在人生的关键节点，做好那些重大决策，能够帮助我们实现健康、财富和幸福。
3决策这种能力，有这么几个特点：
1决策能力不是天生的，大家起步都差不多；
2决策能力像肌肉一样可以锻炼，人人都能学会。它不像数学竞赛题你不会就是不会；
3决策能力越早锻炼越好。
4决策是一门重在实践的交叉学科。
5道家将做人的理想分成了四个层次 ——真、至、圣、贤。而现在很多人为什么活着呢？为衣食、温饱、欲望，为能不得病或者少得病，为能多活几年，和古人相比，这样活着的层次不高。
6真人，就是那些完全与天地同步、和谐共振、更接近自然的人。他们到底活在一种怎样的状态下？很多人以为上古之人都是餐风饮露、茹毛饮血，活得很卑微、很可怜，这是我们现在很多人的印象。我建议有这种思想的人去参观一下殷墟，参观一下四川的三星堆，去看看古代人创造的文明，看完你就不会轻易贬低古人了。
7说起抽烟对人身体的影响，我们可以用一个成语来概括，就是“置之死地而后快”。本来氧气很足的情况下，你突然抽一口烟导致烟雾进入体内，这时身体出于本能会紧张，心跳加速，流向四肢的血就会被临时抽调到心脑。这时候，抽完烟的人就有一种快感或者说欣慰感，而且写文章的人没准还会有一点儿灵感，但这其实是把你置之死地以后的状态。所以抽烟给人带来的最大影响是末梢循环会变得很差，一根烟下去，灵感倒是有了，手脚开始凉了。
8对于抽烟的人来说，烟就像一根拐杖，你突然把它戒掉了，把拐杖扔了，身体就会不适应，失去平衡。所以建议大家不要突然戒烟，可以慢慢减少抽烟的量，通过其他的方式来提高你的心肺功能，而不是通过某种恶性刺激的方式。
9跑步是一个值得长期投资的运动，对器材和场地的要求几乎为零，而且强度可以随时调整，可以通过间断性的急速冲刺来实现高强度间歇的训练模式，也可以通过长时间的慢跑来实现低消耗的有氧运动；也可以两者相结合，通过变速跑的方式来全面提升心肺能力并达到减脂的目标。
10长跑过程中，大部分人会在开始的5~15分钟内遭遇一个“极点”，感到肌肉非常酸胀，呼吸跟不上，胸闷头晕，产生强烈的“放弃”念头。这是一个常见而且正常的生理现象，因为刚开始跑步的时候，人体的内脏尚未完全适应突然开始的运动，导致内脏向肌肉输送氧气和营养的效率跟不上肌肉的需要，造成体内缺氧，并且乳酸无法及时排出，引起身体功能短时间失调。这个极点，对意志力是一个极大的损耗。
11为了减少极点的损耗，我的建议是：把前30%距离设置为“超慢跑”，比如我每次跑10公里，那么前3公里我会故意跑的非常慢，不求速度，不求帅，脚抬的很低，有些类似于竞走。通过这个方式，让内脏从静止状态缓慢的切换到运动状态，由于切换的非常缓慢，几乎不会出现极点现象。跑完3公里之后，我的意志力一般还有95%以上的剩余，足够应对接下来的7公里。
12在接下去的奔跑过程中，速度可以增加到正常水准；如果中途感觉到累了，可以放缓速度，等恢复了之后再提速，不要在不重要的地方去跟意志力对抗。
13梦想的快感往往是当下的，错过了这段时间，也许就会失去意义，就好像小时候最向往拥有的遥控飞机，现在我有足够的钱去买100架，可是对我已经没有意义了，我唯一的童年终究是没有遥控飞机的，正如很多人在年轻时代错过的那些快乐、幻想、疯狂，永远就那样错过了，到了有钱有地位的中年时代，希望弥补遗，却已物是人非。
