一、学习
1.大笔记晨读（58-60页）52分钟。
2.晚上默写复习（58-60页）149分钟。
3.饭后重复朗读（58-60页）17分钟。
4.记录大笔记（61.62半页）52分钟。
共用时：270分钟。
二、心态。
晚上默写复习的时候最累，要重复背后遗忘的过程。
回顾【考霸学习的核心思维模型】：学会（下）一个；知道如何学会的；回顾，不忘，类推……循环往复。
背诵下一句之前把上一句重新复习一下，如果上一句忘了，就重新回到上一句，顺便把上上句复习一下。
三、休息。
1.为什么需要休息？
一个说法是：睡觉的时候大脑收缩，有助于脑脊液清理大脑中间的垃圾。人清醒时也能清理，但是清理的速度太慢了。
2.最近几次感觉到“床小”时老是掉被子，或者脚悬空。
意识到睡觉姿势的问题：成“大”字型，深呼吸、放松、再深呼吸，放松……化作一滩“烂泥”，扶不上墙的那种……五分钟内进入深睡眠。
3.试图养成一个习惯，但一直没有成功：随时随地能控制进入睡眠的行为。
比如：可以随时随地临时睡十分钟。一般人进入睡觉之前的“酝酿”时间太长了，酝酿不好，就进入不了睡眠，除非太累。
图片发自简书App
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