一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。
甲写道：此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。
乙写到：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场”。
我们需要意识到，外部世界的现实事件和我们的情绪行为之间还有一个很容易忽略的环节，在真实世界和情绪反应之间，我们的思维认知。
外部的事件仅仅只是诱因，非理性的信念，扭曲的想象才是我们痛苦的根源
我们总是试着去抱怨外部环境，总的试着去控制情绪，我不想去焦虑、不想去抑郁，我就想快乐。
直接破解情绪是很困难的。因为情绪是结果，抓住产生情绪背后的模式，才是根本所在。（模式）！
解读的过程，是下意识完成的
思维模式不同，导致不同的结果，看见那些消极的，灾难化的模式，从而调整我们状态
