2024-09-13

共读《纳瓦尔宝典》

践行笔记-文林

2024.9.13

❤【原文摘录】

大多数身体健康的人更关注自己吃什么，而不是吃多少。控制质量比控制数量更简单易行，而且控制质量也在一定程度上控制了数量

❤【概念转述】

俗话“说”病从口入，很多的病都是吃出来的，懂健康的人都知道营养搭配，均衡饮食，吃的是品质，而不是数量

❤【个人体验】

最近我也在减肥减脂中，每天跟着科学餐单来吃，均衡营养，减少食量，多吃蛋白质和粗粮，一个月下来不缺营养的情况下还瘦了十几斤，家里人看到我每天吃的这么少，很担心我的身体怕营养不良，跟他解释他也不理解，其实科学饮食吃的是品质，教你如何吃出健康，而不是数量，让你不缺失营养的同时还可以提高代谢，健康又有营养，身体也更加轻松和舒服

❤【行动指引】

管住嘴，迈开腿，少吃高热量的食物，健康饮食

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