静坐1563天，早上起来做一些运动和进攻，另外以后整个人的状态都是在一种静坐的状态中进行工作和生活。走在路上每一步，每一次随手都在观察自己，一举一动优惠一些，不管是走路还是在等电梯都是这样子。打斗的过程中，意念随着呼吸走动，呼吸经过身体的部分，会自然而然的出现在脑海里面。心越静就会越清晰，但是今天依然是不够静的。
但经过这样的一种调整，刻意的去关注与复习，能够让我更快的静下来，你之前进了很多很多，这是一定的。越是不高兴的时候，越是有事的时候就越需要静坐进行调整，虽然效果不是像以前状态特别好的时候一样。但是这种效果对于调整自己的身心的状态，达到一种平静是不困难的。然后对于身体的恢复也会起到比较好的作用，解决当天的精力问题，心态问题是比较容易的。38分29秒钟收功，收功以后。那种身心合一的状态恢复了不少。在下午的时候进行打坐的，基本上在下午都维持的不错。
1.一天中有多少时间没有身心合一？
突然萌生了一种这样的想法，一天中什么时候没有做到意形结合，呼吸缓慢自然，身心合一的状态，多长时间没有做到？因为什么事情没有做到这样的状态？要进行反思。今天大概是有两三个小时，不在这样的状态中，比之前进步很大，因为今天有一个新的目标做调整。往后慢慢的，肯定是有一些更高的标准，就是一天中有多少时间，不是身心合一的，因为什么原因导致自己的能量混乱。应该是把这个时间计算调过来进行计算，这样的一个时间。这才是慢慢的在静坐的路上，一个非常小的提高才是走向更高的目标的进一步开始。
2.是什么原因让自己的心神不宁？
今天依然是因为一些不平的事导致心理不平，然后突然下着大暴雨整个人就是不管是身心都陷入了一种比较低落的状态。所以整个人心神向外在走，去思考一些不好的事，不好的人，在短暂的时间里面。所以说心神不内守，就很难达到身心合一的状态。
一些低能量的人的一些特征，就是一直把所有的注意力都集中在一些不好的人不好的事上面，所以我们要远离一些不好的人，不好的事。他们总是去纠结一些问题，没有问题也会看到一些问题出来，庸人自扰。
不多说太多，不解释太多的一些低认知的问题，我所针对的人群应该是一些，有所经历人情冷暖，认知也有一定的高度，具备一定的智慧层面的人。主要还是针对一些真正的修行人，虽然可能都会有梦想，每个人都想当圣人都有情怀，但是这些情怀虽然有利于大众，但是和大众的关系不大，这只是修行人个人的事情。
在交流层面我就主要是跟同修学习交流。因为跟普通的追求名利，柴米油盐人情世故的人来说，可能大部分的认知相差甚远，是一条无法跨越的鸿沟。所以是不可能进行比较有效的沟通的，所以最好还是不要去进行能量的交流，相互的去做能量的消耗。
3.心平气和，万事如意
有很多关于心态的方面的一些说法。“相由心生，境随心转”“心想事成，万事如意”等等好多好多就不一一列举了，那么我们知道真正的含义吗？
今天我总结的所有的关于心关于梦想的一些事情，或者那一本神奇的24堂课所说的就8个字。“心平气和，万事如意”
心平气和的意思是我们的心态平和，我们的认知和行为要知行合一。尽量不要做超出认知范围以外的事情，尽量不要夸大，梦想不要夸大目标，不要定一些不切实际的目标，不要期待过高。那么这样我们就可以达到新平，用平常心做平常事。孙子兵法里面说的非常的详细，做一些有把握的事，不做没有把握的事。顶级的兵法，其实再强调一个最简单的最有效的方法和规律。
气和，就是一定要保持自我的察觉，观察自己的一些身心的状态。那么怎样能做到的就是关注于我们的呼吸，如果我们在生气的时候，我们的呼吸就会加快心跳加速，那么这个时候我们要把呼吸调得更加的缓慢，绵长一些。这样呢，我们的脾气经过缓释大脑，经过理性的思考就不会再发脾气。人一旦发脾气，那智慧什么的就大大的减弱了。起心动念的那一刻，我们就开始调节，这样可以把我们能量的消耗降到最低。
心平气和，两者可以相互的调节。自然缓慢的呼吸可以让心里平静。心里平静可以让我们的呼吸更加的稳定，可以更加的缓慢。两者之间可以互调，怎么说呢？如果我们在运动的时候，我们的呼吸就会加快，这个时候我们用意念去控制呼吸，就像马拉松10号一样，我们要把我们的呼吸和步伐进行调节，这样能够让我们更加的把体力发挥到最佳。我们大部分还是脑力活动，在工作的时候节奏快遇到的，问题非常多，难免遇到一些特别让人气愤，让人没有主动权的很委屈的事情。这个时候我们的心跳加速，非常的气愤，大脑进入了一种钻牛角尖，思维停止运动或者是超级缓慢的运动的时候。这个时候我们容易做出很多错事，甚至是让我们悔恨终生的决定。如果有这种情况，那么我们就调整气息自然缓慢的呼吸，然后再眼观鼻，鼻观心，就可以调整好当下身心状态。
那什么是万事如意呢？意就是意境的意思是我们心里的意境的意思。如果我们能做到心平气和，那万事都会平顺如意。我们心里已经做到了心平气和，已经做到了，未雨绸缪，胸有成竹。在心里已经把整个事情的12345全部理顺了，那事情也会随着我们心里的那个意境，我们心里的那个版图，那个逻辑，很顺利的进行。不会过于激进，不会过于缓慢，不会要的太多，不会要的太少，全部根据事实规律运行一帆风顺，万事如意。这就是“心平气和，万事如意”但是这8个字很难练，要是这么容易，那谁都能成功，谁都能获得自己想要的一切，那就破坏了自然法则，二八定律了，所以吃得苦中苦，方为人上人，一点不虚。
