我们总是不自觉的将减肥与节食画等号，为了减重拼命节食，最后饿得头晕眼花不得不放弃。还有一些人，平时也没有乱吃什么高热量的东西，体重却匀速增长。这里面隐藏了一个小秘密——每天吃得多一点、或少一点，长期下来也会引起体重的大变化。怎么办呢？不如让我们避开瞎吃的陷阱。
瞎吃的陷阱有哪些？比如人们总是不自觉的用眼睛代替胃思考，会拿起眼前并不好吃的食物，直到吃光它们为止。买东西选大包装的买，认为这样可以省钱，但是却会让你的体重增加更多。增加食物种类让每餐更丰富，结果吃不完又怕浪费，全部吃完却给胃增加了负担。你以为低脂标签的食物就可以心安理得地大吃？别傻了，低脂并不代表低糖，吃多了同样会变胖。
我们如何避开这些陷阱？可以将看得见的食物藏起来，或绕道而行；如果买了大包装的食物可以用保鲜袋将食物分装成小袋，每次只拿小包装的食物；换小号的餐具，大号的餐具只会让我们产生不够吃的错觉；剩饭剩菜就不要吃了，对身体健康不好，如果怕浪费，一次就不要准备太多的食物；面对脂食物也要用正常的食量去对待它。
除了避开瞎吃陷阱，想要减重于无形，可以给自己建立食物交易原则，完成了某项任务之后，才可以奖励自己吃一点爱吃的零食，实行食物政策，让自己每天少吃一点点，长期坚持下来就会带来大的改变，无需痛苦的节食，也可以在不知不觉中减重。
今日晨读分享书目《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》，作者：布莱恩•汪辛克。
