不学习的人生是倒退的，坚持学习的人生是精彩的。那该如何充分利用好每一个机会，提高学习能力？

一、写反思日记

针对自己每天的生活进行反思，可以由内而外改变思考方式和行为习惯，达到意想不到的突破。

除了坚持写，还要注意避免记流水账。写的时候注意把问题归因于自身而不是外界。我发现自己做事效率不高，一天下来经常没有完成工作和学习计划。

最近我经常写日记反思做事效率，没写日记之前，心里总是给自己找借口：我为什么没做这个事情，是因为身体不舒服啊，感觉太累啊，或者是天气太冷……而写着写着，我才发现因为我的自律性太差，容易被其他内容影响，分散注意力。

成甲老师提出很多写日记行之有效的方法：日记内容从生活中的日常点滴入手；记录解决问题，或者经历事情过程中自己的心境和感受；把需要改进的部分拟出几个目标，然后分类写反思日记，我计划把自己的反思日记分为几个方面：工作、写作、读书和健康四个部分来写。

相信坚持写反思日记，能带来超乎想象的复利效应。

二、以教为学

我已有从教十多年的经历，对以教促学有着很深的感触。在一个学期的课表排出来的时候，我发现我对要教的某门课内容感觉有点陌生。但是经过认真备课、讲课、课后反思，一个学期下来，我在这门课上就有了更深入的把控。

只要我们比别人多知道一点点就可以当老师。所以并不一定要等到具备充足能力经验的时候再去教。教、学本身就是一个相辅相成的过程。

你要给别人一杯水，首先你得有一桶水。在教的过程中，能快速弥补我们的知识短板，取得很好的学习效果。

三、刻意练习

众所周知的一万小时理论：进行任何技能训练，需要进行一万小时的刻意练习，就可成为专家。

想要在某个领域具备优势地位，进行聚焦深耕根是必不可少的。同时，刻意练习可以提高元认知，元认知是对我们的思考过程的思考。

成甲老师提出：如何通过刻意练习来掌握临界知识和提升元认知能力？有三个部分：对基本核心知识划小圈；将基本知识组合成更大的知识能力单元；在各知识能力单元之间构建认知框架。

所以，近乎于像傻子一样的反复坚持练习中，我们的认知实际上是在以这个点为核心向外扩张，搭建认知框架，从而对整个事件或领域的完整认识。

我坚持练了一年的太极，最开始的时候反复练单个动作，后来把单个动作串在一起，再按照音乐节拍调整动作的快慢。在反复练习过程中，我发现对其他路数的太极拳有着触类旁通的感觉。

坚持反思，用老师的思维立场去学习，再加上刻意练习，假以时日，我们学习能力便能更上一层楼，获得丰沛的认知，完满的人生。