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容易出现的问题:
1.双大臂内收不够，双肩上耸背部力量未能启动背部力量背部延展性不够。
2.骨盆后倾脚后跟和臀部不在同一直线与地面垂直。
原因：臀腿后侧紧张髋关节灵活不够
3.含胸弓背骨盆后伸展不够前侧的胸腔伸展不够.
4.髋关节的转动不够脚后跟离地。
原因：1 背部向前延展性不够，上背部力量薄弱 手臂力量内夹力量不够 肩关节紧张 2.髋关节不够灵活髋屈肌肉群力量薄弱，臀腿后侧紧张
3 背部力量薄弱延展性不够松弛无力或僵硬，不能很好的启动背部力量将胸前向前推送。
4 髋关节灵活度不够，臀前侧和大腿后侧伸展性受限
练习体式：加强猫伸展式 双脚式 单腿背部伸展式 双腿背部伸展 上蝗虫式 弓式 骆驼式
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