-----------《不抱怨的世界》读书笔记（十二）
文/李现风
2023年读书笔记
读书笔记以以下三个出发点为目的：
一、书中的思想，提升自己的教育理念；
二、书中的值得借鉴的做法，提升自己的教育技巧；
三、书中的美句，有鉴于哲理性的句子，提升自己文章的语言魅力和教育文化水准。
读《不抱怨的世界》作者【美】威尔·鲍温读书笔记十二：
第四部分无意识的有能 第九章臻入化境
164.抱怨是一种操控的形式。 ----盖瑞·祖卡夫
165.抱怨的意思是：“一种包含能量的语言，它让你将精力投注于当下存在的问题，而不是问题的解决办法。”抱怨往往是生气的表达方式。
166.我们的研究成果清楚地显示，发泄愤怒情绪会提高而不是降低人的攻击性。 ----布拉德·布什曼博士
167.生气时，在心中默数十下再说话；如果你非常生气，那就默数一百下。 ----托马斯·杰弗逊
168.不抱怨者永远都不会变得可悲。 ----简·奥斯汀（Jane Austen）
169.当你在“处理”经验时，要确定自己说的话都聚焦于你的感受，而不是你对这件事的解读和说明。使用以下措辞：1)生气，2）难过，3）高兴，4）快乐，5）愤怒，6）害怕，7）欢喜。
第四部分无意识的有能 第十章二十一天的优胜者
170.为了享受拥有自我的特权，付出再高的代价也不为过。
----弗里德里希·尼采
171.反复叨念着“我好累”“我睡眠不足”或是“时间永远都不够”，到后来睡眠安稳、心情愉快。当我改变了注意的焦点，保持积极的态度就变得容易多了，生活中正面思考的雪球越滚越大，我的心情也越来越好。现在，我更有活力，更加快乐，也更为轻松。我和家人的关系也改善了，在我们平日的对话中，赞美要多过埋怨。
172.我们的家变成了一个平静安适的所在。 -----凯西·派瑞
173.对我来说，这项挑战不只是让我停止了抱怨，它还使我把抱怨转化为感恩，为自己拥有的福分感到庆幸。
174.现在，我的老板都叫我“阳光先生”呢。 -----唐·派瑞
175.我们的生活永远改变了，我的婚姻也得到了拯救！
----梅勒妮·卡米拉·帕卡德
176.我开始了不抱怨的旅程，首先学会了如何意识到自己的语言，然后学会了如何改变自己的语言。这改变了我的行为和表现，让我变得更加积极了。
177.尽管很多人没有达成二十一天不抱怨的目标，但参与的过程本身其实就已经让他们学到了最多的东西、做出了最大的改变。这个活动的意义并不在于你要变得多么完美，或者永不抱怨；而在于你意识到自己在说什么，思考自己想要怎么表达，并且学会评价自己的思想动机。
178.如果你的动机是寻求解决方案，那么这个过程就能帮助你训练自己，学会如何据此转变自己的思想、语言和行动。----吉尔·温特
179.这几周里，他们都在忙着改变自己的生活质量。--赫布·皮尔森
180.我现在养成了追求积极、说话积极、生活积极的习惯。
----安妮塔·威克森
181.我变得更加平和----我信任周围的人，一旦遇到烦心事，就在其能够真正困扰我之前抽身而退。 ----芭芭拉·韦曼
182.我发现自己渐渐疏远了一些喜欢批评与挑错的朋友，并且会去接近一些会往好处想的乐观朋友。 -----马提·波因特
183.当我的思想与语言更趋于感恩，积极去寻找解决方案，就能吸引更多类似的事物。 -----盖瑞·希尔
184.当你不再抱怨，你会有更高的觉悟，变得更加感恩。---马蒂·李
