猫叔今日分享图书《我的情绪为何总被他人左右》，晨读内容请关注公众号“剽悍晨读”，每天进步一点点。
今天的课程内容，很有针对性，昨天在教育孩子上，我打了孩子，我昨晚和今天一直有些内疚，觉得昨天自己暴怒和失控的情绪背后都在说明一些问题。
我是周六因为参加竞岗才回来，两个月没有见孩子了，周天上午就把孩子揍了一顿，自己觉得处理的过分了，很内疚，情绪没有控制住。
事件：昨天带孩子的奶奶说孩子在兴趣班抢别人吃的零食，还抢了三次，奶奶说他的时候，他还骂奶奶。当时孩子正在吃早饭，不肯好好吃早饭，哼唧着讨价还价惦记着他爸爸要带走的甜甜圈，我突然就毫无征兆的暴怒了，拿上衣服架子就打了孩子屁股10下。
结果：毫无征兆的暴怒，没有预警，打了孩子。
观点、看法：一是觉得自己在外工作，孩子父亲没有及时教育孩子。
二是孩子亲奶奶恰好在，平常不在一个地方也从来没有带过孩子，却帮着孩子讨价还价，平时孩子生病了，带孩子经常看病的那个体验她都没有经历，随意干涉我们对孩子的教育。
三是孩子体弱，爱吃零食，所以我控制孩子吃零食，不愿意多买。
四是孩子抢别人的东西，还骂照顾他的奶奶，不尊重老人。
五是孩子就是家庭的影子，觉得自己是不是教育失败。
反思：1、孩子吃零食，下次让他自己选择，然后告诉他什么时候可以吃，但是必须保证要吃完饭后才能吃。
2、孩子对奶奶说话不礼貌，平时我们也要注意态度，对郭奶奶的态度应该是和我们有关，我要把自己说话的方式改变。孩子是我们的镜子，很多时候是我们自己的言传身教没有做好。
3、亲奶奶就待一会儿，没必要和她在教育孩子上起冲突然后拿孩子出气，孩子又不是出气筒。我要尊重理解孩子。
今日话题：收益最大的一段时间，是在巡视组借调工作期间，发现天外有天、人外有人，行政单位其实也有很多优秀的人。
以下为今日晨读内容摘抄：
识别坏情绪：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。
“大多数情况下，你都能本能地识别出自己的反应是否过激，有时候你只是不愿意承认，但你心里明白得很”
坏情绪的来源：A是引发情绪的事件，B是我们对它的观点、看法，C是结果就是我们的情绪。
调教坏情绪：情绪由信念产生，心理学上有三种“非理性”信念，调教坏情绪就是要纠正这三种非理性信念。
警惕绝对化（我不是上帝和超人，我不是万能的）
警惕概念化（没全面掌握信息，别瞎想）
警惕糟糕化（糟糕化是认为发生某件不好的事情就是场灾难，喜欢把一件事情想的特别严重）
坏情绪上门时候：第一步—马上察觉我是不是反应过激了，思考这个问题非常重要，能想到这里，气已经消了一半。
第二步：用ABC模型分辨下，想想你自己的信念有没有绝对化、概念化和糟糕化，思考到这，基本上进入了理性解决问题的模式。
第三步：静下心来想想有没有更好的选择，比如其实做不好也是可以接受的，又或者这件坏事是塞翁失马。
