读书会分享
（一）青春期脑发育特点的影响
一、中学阶段大脑特点：
重量虽然与成年人接近，但重要部分刚开始发育
1、前额叶
功能：负责复杂思考、规划、作决定、自我控制
特点：刚开始发育、还极度不稳定，直到高中毕业才能长成。
表现：自控能力差，思考力不强，喜欢标新立异，求刺激
2、杏仁核：
功能：产生、识别的和调整情绪
特点：刚开始发育，20岁左右完成发育
表现：情绪不稳定，容易和家长产生冲突
3、松果体
功能：分泌褪黑素
特点：比儿童和成人晚2小时分泌
表现：不困、睡不着、“猫头鹰”睡眠模式
睡眠充足---海马体增大---增强记忆力（反之减弱）
二、相应对策
1、提供脑发育所需的丰富营养，多吃补脑健脑食品，如蛋白质等
1）、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，如动物内脏、瘦肉、鱼
2）、糖类、无机盐、锌 （增加记忆力）如水果
3）、蛋白质、脂肪、碳水化合物，如豆制品
4）、卵磷脂、胆固朜，如坚果、瓜子、松子
2、理解孩子，让他自己作决定、多去尝试，父母一起讨论、分析，听孩子意见，接纳孩子
3、营造睡眠的良好环境
1）、关闭手机等电子产品（家长做好榜样）
2）、短暂的午休（15—30分钟）最佳（可以利用正念冥想）
二、青春期巨大能量的觉醒
1、青春期孩子分泌如荷尔蒙等各种激素，这种能量是让人恐慌的，让孩子无所适从。
2、青春期的孩子是理想主义，努力实现自己的目标，可以拓展一些项目，比如通过有组织的社会活动，体育运动，爬山、荒野体验等方式帮助孩子渡过青春困难期，让能量得到健康表达，孩子面对恐惧时能得到一些对抗恐惧的勇气。
3、青春期的孩子动机很好，但能力不足，要帮助修正他们的行为，他们需要鼓励，也要有清晰的边界，更需要爱和接纳。父母要创造足够多的渠道来疏导他们的能量。
4、无条件地接纳孩子，接受孩子作为独立个体的价值。帮助孩子修正价值观。要教会孩子如何设定自己的优先权，女孩子要学会拒绝。
5、孩子是有价值的个体，父母要和孩子商量达成共识，表明愿意倾听、理解孩子，理解孩子不按自己的建议行事是正常的，但理解不代表纵容。
6、告诉孩子要善于去表达自己身上发生了什么，有什么恐惧，不管你说什么，父母要明确都不会批评、讽刺孩子，鼓励孩子清晰表达情感需求，比如需要父母倾听，不需要父母指责，引导孩子去健康表达自己的需求。
聚焦正向
1、挖掘“坏事情”的正面意义
用“小改变”带动“大变化”
不预设立场
找到当下可以做的事情
关注“解决问题”
寻找成功的例外经验
思考：以正向的思维，关注当下、做好当下，最终由当下的小改变，带动未来的大变化。
2、相信孩子是解决自己问题的专家
关注细节
不断建构孩子的经验
与孩子合作
不固着，将重点放对
思考：相信孩子的免疫力、相信孩子向好的心，所以尊重孩子，以生命影响生命去带动孩子，并和孩子合作。
三、如何打造积极人生？
只有打造积极人生，才是主宰自我生命的设计师，才是命运的主人，才能获得生命的自由，才能赢得别人的尊重与爱戴，只有这样才能对自己负责。学会完全接受，全力以赴做好工作，不为自己找借口
1.确定目标设法去实现
①确立人生远大的可实现的目标
②养成凡事确定目标的习惯，可冲破自我设限。
③目标明确，可量可行。
④提升自我价值。接纳自己，不怕被拒绝。喜欢自己，好心态。时常对自己积极暗示。
⑤宽容的心态。
⑥永远期待最好的，就会主动寻找积极的方法。凡事多内观自己。
⑦充满爱心。爱人者人恒爱之。
2.爱在慈悲中生根。爱与被爱是每个人心中真实的喜悦，没有比这更大的喜悦了。
3.你存在，故爱存在。爱是你心中的导航，爱能帮助你聆听内心的智慧，洞悉上帝的思维，并更好地活在当下。
4.若想不被世界评判，你首先必须停止评判自己
5，镜子练习：面对镜子说：我爱自己。
6.培养爱的能力，审视与父母的关系：
7.镜子法则
关系就像一面镜子，初见时的二人，仿佛是幸运偶遇的两个个体，亲密关系逐渐使二人越走越近，最终我们近的能看清自己在对方眼中真实的样子。“爱自己越多便越容易爱别人”。
每段关系中都发生着两件事： “我可爱”的真相或“我不可爱”的恐惧
A带给关系什么，便经历着什么
B你觉得关系中缺少的往往是你自己
C没有人能一直爱你，比你爱自己多。
D你越爱自己，越能看见自己有多被爱。
E越爱自己越能爱别人。
《如果您能记住》
如果您能记住，您走一步，我要走三步才能赶上；
如果您能理解，我观察世界的眼睛比您的眼睛矮三英尺；
如果您能在我乐意的时候让我自己试试，而不是把我推到前面或挡在后面；
如果您能满怀爱心地感受我的人生，不剥夺我自决的需要，
那么我将长大，学习和改变。
如果您能记住，我需要时间获得您已有的生活经验；
如果您能理解，我只讲述那些相对我的成熟程度来说有意义的事情；
如果您能在我可以时让我独自迈出一步，而不是把我猛推出去或拉回来；
如果你能用你的希望感受我的生活，不破坏我对现实的感觉，
那么我将长大，学习和改变。
如果您能记住，我像您一样，失败后再试需要勇气；
如果您能理解，我必须自己弄清我是谁；
如果您能在我想要时让我自己寻找自己的路，而不是为我选择您认为我该走的路；
如果您能用您的爱感受我的人生，不剥夺我自由的呼吸的空间，
那么我将长大，学习和改变。
抛砖引玉，增加了一些内容，希望能够对各位老师有帮助！
