问：
老是对过去的一些不好的人、不好的事耿耿于怀，越想忘掉越忘不掉，已经轻度抑郁了，怎么办？
答：
第一步
先给您讲一个粉红色小象的故事：
请不要去想象你脑海中有一头粉红色的小象；
粉红色的小象根本不存在，你想了也是白想；
你脑海中根本没有粉红色的小象；
粉红色的大耳朵、粉红色的四只柱子一样的腿、粉红色的长长的鼻子，这样的小象怎么可能存在呢？
快忘掉你脑海中那头粉红色的小象。
有没有发现，当越是提醒您不要去想那头粉红色小象的时候，反而粉红色小象的形象越来越清晰。
所以，您越是提醒自己去忘记，反而是记得越牢固。
第二步
既然忘不掉、逃不掉，倒不如去直面。
对自己多一些好奇，这些不好的人和事，为什么总是出现在我的脑海中，它到底想提示我些什么？想带给我什么启示和收获呢？
我耿耿于怀的又是什么，是什么在牵挂着自己、让自己放不掉？
我想，当您有勇气去直面的时候，一定会有意想不到的收获。
以上，供参考，祝好。
我是心理咨询师王首凤，有问题可私信我，带您解开人生困惑。
