关于手机/电脑是提高还是降低了沟通效率，网上一直争论不休。不过网络媒介的出现，让社交恐惧者不必面对面与人交流，从而减轻了很多社交的压力，这是毋庸置疑的。从前需要找人请教的问题，现在只需要网络搜索就可以找出答案。面对面沟通时，人们会在200毫秒内给出回应，而网络上沟通不需如此，你可以斟酌之后再回复。也正因为如此，原本有机会与人面对面沟通，观察真正的人的表情和反应，现在却躲在屏幕背后，很难培养体察社交中的微妙线索的能力。这加重了社交恐惧。
现在佛系心态很为买单，如果你跟人交流不舒服，那就不要出门，躲在自己的小天地好了。生活这么苦，不要给自己找不痛快。可是，总归是要有与人交流的时刻，社交恐惧者更可能从事自己不喜欢的工作，更难充分发挥自己的潜力，或者赚更少的钱。举个例子，如果一个社交恐惧者幸运地获得晋升并开始管理其他人，她/他可能无法接受这样的机会。因为这表示她/他将处于更加“显眼”的位置，如此一来她/他就不得不更加频繁地参加会议为自己负责的部门述职，组织和督查别人的工作并为其他人的工作负责。她/他很可能会拒绝这个机会，在自己力所能及的岗位上止步不前，无法发挥自己的潜能。这就是你不要佛系的原因，人总归要想办法尽力摆脱掉困扰你的因素。
说起来最简单的办法就是，忘记自我。当一个人过度关注自我，焦虑就会占据你的心理，开始缺乏信心，可能难以在社交中保持自我。忘记自我，将注意力更多地放在周围的人和事物上面，从而更加自然，主动地与他人进行社交。
高中探索好感的懵懂时期，有句话很为我们买单：“我喜欢你，是因为喜欢在你面前的我自己”。扩散到更广的范围也是这样，在我们喜欢的人面前可以放心地保持自我。或者正是因为可以安心做自己，才喜欢面前的这个人？社恐者表现不自然，甚至干脆封闭自己，很大程度是因为不自信，潜意识里认为真实的自己不够好，想表现出一个完美的自己。实际上哪有完美的社交呢？真实的你就很好，不用担心暴露自己傻逼的一面，大家都这样啊。
说起来，还有更具体的实施路径，让社恐者学会无压力社交。且听下回分解。
