6月2号的早晨，6点左右，一家人陆续起床，各自忙碌起来。

孩子洗漱好，坐到了沙发上，又开始看手机上的短视频。我就坐她旁边，看她经常这样子，不由焦虑，忍不住又说她，在手机上消耗时间太多了。她一听就不开心了。她说不爱听，烦得很。她说她前一天晚上要写那么多作业，根本没有很多时间看手机，现在看看感觉很好。叫我不要管她手机的事，她自己知道自己在做什么，作业做完了就行。

我俩的沟通，不是第一次出现这类尴尬。我不想生气，生气不能解决问题。我想到了ABC理论，并向家人做了分享。随后还分享了55387定律。孩子没有我期待的表现，老公倒是表示这个分享很好，内容很震撼，很多时候都值得借鉴。

ABC理论是什么

ABC理论，其中：

A：是发生了的事实。
B：是对A的认识和感受。
C：是负面情绪。

很多时候，人有负面情绪，都自然的会归责于A，说是A（事实）导致了C（负面情绪），于是会想，要是没有A的发生，就不会有C。

但是，A是每天每时每刻在发生着的一切变化，是自然现象。通常A是难以改变和避免的。正如四季轮回、白天黑夜、生老病死，生长收藏，和人性。那么，为什么发生了这么多事，并不是每一个人都有负面情绪呢。那是因为，每个人的认知，包括信仰和观念不一样，对待所发生的事情，其认识和感受就不一样。所以才导致了情绪面的不同。

因此，如果一个人负面情绪想要改变，只能先改变其认知，认知变了，其对A的认识和感受就会变；认识和感受变了，负面情绪也就不会有了。

55387定律

考虑到孩子有时不是那么积极的去洗洗刷刷，梳洗没有想象中积极，平时写作业还好，但是，周末的作业经常周日才开始写。于是我也分享了55387定律。

数字55387，表示55%+38%+7%=100%。55387定律，用在沟通方面，意思是，2个人在沟通过程中，要想取得良好的预期效果，必须要重视外在形象、语气语调和谈话内容。而且，外在形象对沟通效果的影响占比55%，包括衣着、外表、气质、言谈、举止和态度；语气语调对沟通效果的影响占比38%，而谈话内容的影响占比仅7%。是不是很惊讶。听杨澜说过，凭什么要别人从你邋遢的外表下看到你美丽的内心？！

现在反映亲子关系紧张的人很多，很多父母跟孩子谈话时，首先想到的是谈话内容，希望一讲出来孩子就能心领神会，如果孩子做不到就会失望。如果孩子有不耐烦或者态度较差就会生气。有时孩子都懒得跟父母交流了。结合55387定律，亲子关系问题究其原因，大多父母没有摆正自己的心态，尤其是没准备好的态度、语气语调。可能还没开口，就让孩子感受到了敌意、责备、控制、失望、生气、不耐烦等等诸多负面情绪，如果再加上父母说出来的话里充满埋怨、批评甚至打骂，那，无论你想说什么，孩子都不愿意听了，尤其是青春期的孩子，还可能跟父母互怼起来。这样的沟通一开始就意味着无效。对照55387定律，好好练习，纠正心态和态度，调整好语气语调，营造包容、信任、平等、有爱、鼓励的氛围，再开口谈话。很大程度上能提升沟通效果。

上面介绍的2个理论，可以结合起来用。也许有叠加效果。

实例1：对玩手机的认知沟通与成绩

分享完成后，接下去几天，我想了解清楚孩子自己是怎么看待玩手机刷视频玩游戏的。很神奇的是，听她说完，我一时竟然无言以对，没有理由拒绝她。

（一）

刷手机短视频，她说可以多了解生活，尤其是一些幽默搞笑的视频，还可以放松心情。不仅如此，还能学到新知识，了解新资讯。想起她跟我分享的一件极其有趣的事情。因为她对配音很喜欢，也很有些研究，一次在短视频里看到一位满脸胡茬的胖叔，是声优，他配音各种人声惟妙惟肖，既可以是大叔也可以是萝莉，既可以嗲也可以温柔。。。。。。我也忍不住看了很多遍，还分享给了朋友，真是太颠覆我认知了。孩子顺势做的事情是，深入了解了声优是怎么成长起来的，需要具备什么基本功，可以到哪里学习等等她想了解的信息，她搜了个遍，然后决定自己怎么投入学习。

记得，她有一次无意中刷到一个短视频号，因为视频号里的男主日语讲得特别好听，于是她连刷了他很多个短视频，越看越喜欢，就关注了他。后来，她发现男主会中、日、英三种语言，有时还会夹带几句西班牙语法语等做视频配音。实景视频+故事，讲得生动有趣又颇具观赏性，还能多种语言自由切换。每隔一段时间，孩子都会刷这个视频号。孩子有时会激动的介绍这个男主的妙语连珠和很多奇思妙想，尤其后来知道，粉丝几百万的男主实际上是一个留美大学生，同时还是一个老板，而他亲自配音、剪辑做这个短视频号有几年了，孩子觉得他了不起，很是惊叹。有时男主在短视频里植入广告，也能理解和支持。还说这么好的资源，不用很可惜。

（二）

玩游戏，她说，至少有2个大好处，一是有社交属性。现在她没时间跟同学朋友在现实中一起玩，但是可以一起打游戏，分享快乐，加深了友谊；通过他们对游戏角色的选择，还能多一个角度了解彼此的兴趣爱好，比如，有一个1.8米体重200斤左右的男同学竟然喜欢“打YAO”，就是超级甜的小女生的角色。也是太出人意料了。有趣得很。

二是喜欢王者荣耀里复杂的操作，她热爱这个感觉，她喜欢角色“打野”。她说，对她来说这更胜于游戏打赢了的成就感。我不玩手机游戏，不能理解她说的，她多次邀请我学习，好跟她一起打游戏，我没答应，我对打游戏真没兴趣。最近一次，她还说，如果她大考每门90分以上是否可以答应陪她打游戏。虽然这个邀请条件很具吸引力，我还是没有满口同意。在我的认知里，玩游戏就是无聊之极的行为，有那个时间还不如看看喜欢的书。哎，观念迥异。但是，我似乎能理解她的这种热爱。

（三）

除了用手机刷视频、玩游戏，她还看漫画、看小说、追剧、聊天。她说，玩手机是一种放松，也可以说是学习的延伸。读书学习的事情，她不让我给她报课外辅导班，说学校的学习任务已经用了她大部分时间，就不要再占用她的课外时间了。她说，在校听讲认真点，完成作业认真点，配合老师完成必要的任务就行了，包括回家完成老师布置的家庭作业。成绩应该可以不用担心。让多给她省点时间做做自己喜欢的事情。听起来要求好像也合理。

我抽查过她写的作业，还是很认真的，书写和正确率都不错，经常是A+以上。只是，每次完成作业后，她所有的空余时间几乎都在手机上了。手机一直用一直用，直到睡觉。看着她大把的时间都这么浪费了（在我以前的观念里，这就是浪费时间），深觉可惜。还是忍不住要唠叨几句，可是没有用，她不听我的。还是一如既往的边写作业边看手机，或者平时一做完家庭作业就玩手机。

（四）

像这样频繁又长时间玩手机，孩子自己是高兴了，但是，真的不会影响孩子的学习成绩吗，我心里是有些忐忑的。

这周孩子月考了。她竟然考得不错，已经出来成绩的几科是班级第一名，年级排名应该也行。可能有些运气在里面。成绩似乎跟平时作业质量分差不多。我都不知道该怎么讲了。

疫情期间，她上网课后的月考，成绩是有回落的。上网课期间只要得空就玩手机（她备有2个手机，一个上课一个玩）。5月初终于返校了，在学校上课时，她没有手机在身边，就只能专心听讲了，成绩也就又回来了。这也从一定程度上说明，如果平时在家里，除了完成家庭作业，哪怕每天抽1个小时空余时间去查漏补缺的复习，成绩会不会更好呢。我想那是肯定的。可是，我讲了没用，她懂这个道理，就是不执行。手机魅力太大了。

实例2：知易行难，怎么办

有些道理，父母懂了，却难以做到。有些道理，父母和孩子都懂了，还是难以做到。

今天下午，我跟孩子，又遇上了沟通障碍。因为她周六不写作业，我想让她少玩手机，于是让她帮我做简单的理货工作，她也答应了，几十包很快就理好了。本来是值得表扬的事情。但是被我发现了瑕疵。

在我的观念里，做得好是应该的，有问题就应该指正。因此，对她工作中的一个小瑕疵提出了责备，就觉得她应该主动发现问题、主动分析和解决问题，实在不行还可以问我该如何处理，而不是机械式的完成就了事。还有，几十包货里面，有一包的标签没有准备正确，这也是大忌（虽然我最后会检查一遍）。我对此也提出了批评。她14岁多，可能有人认为还只是小孩；但是，做事认真，做事多想几步，对结果负责，这个习惯一定要养成。我给她反馈时的态度、语气、语调都不大好听，明显缺乏耐心，此刻内心没有把她当孩子看待。所以，她没听进去我说的话，听到的是负面情绪是教训。我们的沟通又陷入尴尬。

回头想想，可能是我心急了。她确实还是个孩子，我对她的要求可以不变，但是，我的沟通方式必须要考虑她的年龄段特点而做出调整。

我决定，以后，对孩子做得好的地方，允许的话就让她谈谈她做的过程并给予必要的肯定；孩子做错了事，给予充分的包容，并允许她亲自改错。通俗点讲，就是允许她犯错三次，即我要做到3次内不生气、没有负面情绪。这是她还属于孩子的特权。我这样做的主要目的，是让她养成良好的做事为人习惯。

刚刚，又有件事情发生，孩子因为没有认真检查出现了一个小错误，我想到自己暗暗承诺的3次特权，竟然能心平气和的跟她讲，她也接受了。没有负面情绪的沟通，效果还真是不一样。希望自己以后能多学习多实践，多想些可以落地的办法，改善跟孩子的沟通效果，少些负面情绪，让家人都更开心的生活、学习和成长。