小我 阅读《当下的力量》让我理解到什么是“小我”，按照托利的说法，“小我”是社会集体意识所创造出来的，里面包含了个人过去的创伤经验，也可以用心理学大师弗洛伊德的“超我”做比喻，这个“小我”活在世俗标准中，他有很多的“应该“”必须”，他善于评价，论断，计算，他喜欢比较、竞争，分好坏对错，这个“小我”如此忙碌，当然无法安稳度日，我们每个人都在小我的心智运作中而不自知，这也是人痛苦烦恼的根源，那么如何解脱呢？
除非你能觉察脑袋里那个喋喋不休的“小我”认出他，但不用认同他。因为他不等同于你。于是，人才能解脱得到真正的自由。也就是所谓的问题外化。人不等同于问题，我们不把人与问题化成等号，透过外化的语言与问话，于是人可以跟问题保持一定的距离，并以一种崭新的观点去理解问题，而不被问题所困住，当我们可以摆脱我有问题的羞愧与罪恶感时，人的内在就会长出新的能量，让我们重新做决定，进而重新书写自己的生命故事。
