这两天在读上面这本，还没有读完，有很多地方还是扩大了我的认知。
先谈概念，用我自己的语言描述就好比我们小区里有处花园本没有路，但是很多人喜欢从上面走，最后走出了一条，物管索性给他硬化就真的成为一条新的路。所以习惯是我们给大脑设定的一条新的路径。
那如何养一个好习惯有哪些是需要注意的?
第一步：在养习惯之前，先问问自己为什么要养这个习惯呢？
作者给的建议是要给自己做人生规划，5年后你想成为什么样的人，10年后你想成为什么样的人。以終为始，更能清晰自己为什么要这样做。
以我自己为例，我希望5年后在育儿育已方面能建立自己的品牌。所以我现在培养写作反思的习惯，在我自己的社群里定期分享全脑开发的课程，这是我为了自己的目标而做的努力。
第二步：根据培养习惯难度的区分，明白需要的时间。
作者把习惯分成了三个程度，并分别列出了需要的时间。
第一个程度，行为类：诸如读书，写日记，整理家务等，这类行为是根基日常工作生活环境的变化比较有弹性，培养起来不难，大概需要1个月的时间。
继续上面的比喻，这好比走我家门口这条路，当然比较走出来。
第二个程度，身体习惯：身体习惯是与身体节奏有关的习惯，如早起，减肥，运动，戒烟等，这个对身体带来影响比较大所以难度要大一些，大概需要3个月的时间。
举我自己的例子，我培养跑步和健身的习惯确实断断续续用了比较长的时间，现在有几天不动，浑身难受。只是早睡的习惯一直没培养好，看来还是坚持时间不够以及没想好为什么要。
第三个程度，思考习惯：诸如逻辑思考，创意能力，正面思维等，因为每个人的性格不一样遇到的阻力肯定是非常大的，这种大概需要6个月的时间。
看我自己的成长经过，我原来是很容易消极沮丧的，我记了很长一段时间的自我觉察日记，每天都写鼓励自己的话，现在我没有再记录了，但是我脑子里已经形成这个思维路劲，我会不自觉问自己哪个地方做的好。
当然这个过程会比较漫长，要对自己有耐心。
第三步，理解培养习惯的三个阶段，从发最小处入手。
培养一个习惯的过程好就比发射火箭，最开始的几分钟，几公里是最消耗能量的。摆脱地球引力进入大气层后就不需要什么能量了。
作者提出了“习惯引力”一词，要摆脱习惯引力，我们要对这个过程精心设计。
第一阶段：反抗期（1-7天）42%的人失败
第二阶段：不稳定期（8-22天）40%的人失败
第三阶段：怠倦期（23-30天）18%的人失败
我现在写公号的习惯就处于第一个阶段，我给自己定的最小行动方案是每天想出主题就好了，这样压力比较小，我也很愿意做，不能马上做到日更，关键是能持续写下去。
后面还有很多注意事项，和具体细节，待我读完后在继续写。
最后继续以猫叔的金句结尾：让自己变好是解决一切问题的答案!
