（记素质班第一次晚跑演讲稿4.10）
我觉得拖延症的最好解决办法，就是想要做什么，就马上放手去做。
我的拖延癌主要是在不喜欢做的事情上，但有时那却是必须要做的事情，因而之前我有时会以一种较为逃避的态度，将其放在最后面，然而这导致越拖到后面，抵制的情绪越发地强烈，那件事的进度就近似为零。这点目前我做的还不够好，但我现在会慢慢克服自己对这种逃避的态度，想办法战胜它。
有人如是说，如果你没有做某件事情，你就永远不会知道，给自己一些压力之后，你能够做到些什么。很多事情，其实当你开始着手做了，就已经变得没有那么难了。
我们需要给自己一点压力，挑战于自己而言比较困难的事情。有时候做一件事，先不要考虑有没有兴趣，而是要先做起来，慢慢专注投入地去做。
再比如，有时，我缺乏足够的勇气，而且不太擅长在大众面前表达言语，曾期盼着在这方面有所突破，挑战自己，多参与上台演讲。但这个三月份忙着考证，有时候课也比较多，再加上其他的一些事情，就想着等弄完这些再准备吧。
但这些天因一些事而深受触动。心里有个声音告诉我，不要再等待了，不要再拖延了，从这次就开始吧，如果你真的想做什么，无论有多少事情都是可以抽出这个时间的。
从决定这次演讲的那一刻开始，我就着手抽出时间，准备这次的演讲稿。
首先，我觉得克服拖延症的方法就是下定决心，即刻行动，之后就是做好具体的规划。
下面我谈谈个人面对拖延症的小建议。
坚持做好总结和规划，比如年计划（愿景），然后再细分为月计划，周计划和日计划，接着就是去执行。
这里，我主要谈谈日结和计划。我们可以在当天晚上的一个固定时间，回想一天的经历。比如在这个月，每天晚上我会总结所做的主要事项，以及每件事大概所用的时长，因为以前总会觉得一天结束了，却似乎有一种没有什么收获，过得不够充实的感觉。但通过这种方式，我们可以大概地知道自己的精力花在了什么地方。然后可以写当日的一些想法，或者是收获与不足。最后，写下第二日的规划，列出重要事项清单，尽量做好规划，将一些重要紧急的事情在规定的时间之前完成。
其实，我觉得，在写的过程中，这也是一种自我反省的小仪式，至于第二日的规划，会让我们较为明确地，有目标地知道自己要做什么。看过一句话"未来视角让我们的行动更加有序''，即使会存在不可以预期的因素，计划赶不上变化的情况，那么这时我们就需要平衡计划与非计划时间，有所取舍了，先做优先事项。
还有一个小建议，如果想充分利用时间，可以坚持早起。早起时，我们可以回想最近发生的那些愉悦的事情，然后在这段宁静的时光，沉浸下心，做我们想做的事情。总之，我觉得找到自己的最佳高效时段很重要，然后全力守护它，并上升到仪式感层面对待。
我觉得这段时间最为影响我的，便是坚持早起，跑步还有日结和计划。
希望我的这一点小建议对你们有所用处。让我们对拖延君，说再见吧！
（虽然最后上场之时没有如预期般顺畅 ，也没有完全按照演讲稿的内容，照葫芦画瓢，但始终还是迈出了这一步。
那时，中间突然间记不起来那句话的说法，卡了一阵子，又看到其中一人不断地点头，思绪更乱，那想念的东西愈是作对，顽固地不出现。
后来终于找到感觉了，流利地说出内心的想法。甚是尴尬缺陷中的欣慰之处。）
