【2021.5.27】i健康早头条，星期四，农历四月十六，知信行合一，做自己健康的第一责任人。

1）中国营养学会“减盐指南”实践研讨会上，专家指出：虽然从2000年开始，我国居民盐摄入量呈现下降趋势，但距推荐量仍有一定差距。（搜狐健康）

2）5月26日，广州报告新增2例确诊病例和1例无症状感染者（三人同住），早前确诊病例的传染链再度延长。（新华社）

3）研究表明，B族维生素特别能够调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。如维生素B6能够辅助内分泌让人产生快乐情绪，维生素B12能够消除紧张、疲劳、烦躁情绪。（天津日报）

4）哈佛医学院最新研究，睡眠可以激活免疫系统中的类淋巴系统“冲洗”大脑，清除包括乳酸、Aβ蛋白和tau蛋白等有毒物质，保护神经元和神经胶质细胞，给大脑“排毒”。（《美国医学会杂志》）

5）水果榨汁喝更有利于营养吸收？专家：榨汁留下的大多为糖分和汁液，丢掉的渣滓则是膳食纤维，反而破坏了水果营养。（央视网）

6）长时间剧烈运动可能会抑制免疫系统并削弱运动表现。临床研究表明，补充益生菌可以改善运动员的有氧运动能力并减轻焦虑和压力。（《营养素》杂志）

7）最新研究称，EPA和DHA补充剂可以有效降低运动时血清肌酸激酶水平的增加幅度，防止剧烈运动后的肌肉损伤。（《国际运动营养学会杂志》）

【早安心语】不要质疑你的付出，这些都会成为累积与沉淀，它们会默默铺路，只为让你成为更优秀的人。早安！