15当情绪出现很大的波动，非常苦闷和难受，怎么迅速地走出来

技巧层面的，我用过的最好办法就是写作。
你把难受的事情写出来，写作可以让你发泄，写作可以让你回归理性，写作可以让你把情绪外置，写作还可以为你留下珍贵的“个人心路资料”。
写出来就爽了。
经常你还会觉得自己写得很棒。

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