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大家好，我是来自上海的正面管教讲师Leo妈妈。
还记的昨天留给大家的问题吗？如果你说了“我需要一个拥抱”被拒绝了怎么办？
那我们今天分享的主题是“积极暂停”。
“积极暂停”是当你或者对方有情绪的时候，给自己和别人一个缓冲的时间。奥地利心理学家Viktor Frankl 说过：刺激和反应之间存在一段距离，而我们的成长和幸福在于如何利用这段空间。有时候我们需要人为的拉大这个空间，这就是积极暂停。
积极暂停有很多种方法：深呼吸、做个停顿，我强烈建议您在家里或者办公室里给自己建立冷静区。我们在自家阳台的一角建立了冷静区，儿子给它取了名字叫“夏威夷”。当有人情绪不好的时候会说：我需要去趟夏威夷。有时候也会被提醒说：送你一张去夏威夷的机票。那个情绪不好的人就去了冷静区，等他情绪好起来后再出来。
当你被拒绝的时候，你或许可以说：我感觉很难过，我需要冷静一下，等我们都感觉好的9时候再谈这件事。或者说：我要去趟夏威夷。
