要减肥，制定了饮食和运动计划，三天或者五天后不了了之…
制定了读书计划，一本书以后，没有了续集…
决定要学会三首歌的弹奏，曲谱打印好了，以前的那首练习一下，新曲子就此搁浅…
决定学一门新的技能，前期热血沸腾，准备的足足的，然后很多时间以后才会想起来初衷是什么…
减肥也许是一次难推的聚会就此打破；读书也许是一部剧一个综艺就此落下；我的琴也许因为一次辅导作业生气发脾气就此停住。
总之，所有的一切都因为自己的不自律，甚至做不到21天的打卡，于是现在的我，脑袋空空，弹琴指法生疏，身体肥胖，各种小毛病小疼痛不断。
请问那些常年坚持自律的人都是怎么做到的？求方法
