导读: 人们常说想要年轻漂亮就要早睡早起皮肤才会变好，可见啊，在大多数人的眼中，睡得早才叫美容觉。那你听过有人睡觉变丑的吗?不要怀疑是真的有!变丑的原因就是睡姿没睡好，只会越睡越丑。

由于每个人的都有自己睡姿习惯，通常都是怎么舒服怎么睡，可是以下这几种睡姿是会影响到自己的身心健康的哦。

4种不良睡姿的严重后果：

侧身睡——皱纹加深

这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

蜷成团——弯腰驼背

很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。

趴着睡——脊柱变形

这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

双手上举——肩膀僵硬

这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。

那么，怎样的睡姿才是美容觉的正确姿势呢?

最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。

可见这睡觉也是有学问的，想要变得越来越美光是睡得早也没用的哦，只有注意正确的睡姿才是最重要的，想要睡美容觉的你可要学会正确的睡姿啊!